Lý do nên ăn trứng đào

Trứng được coi là một thực phẩm ăn sáng bổ dưỡng vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, riboflavin và selen. Hầu hết mọi người đều sợ ăn nhiều trứng vì họ nghĩ rằng nó sẽ dẫn đến cholesterol cao. Thực tế là tiêu thụ trứng thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol. Lòng đỏ trứng có chứa một thành phần gọi là lecithin, có tác dụng chống cứng vì lecithin có thể làm giảm mức cholesterol. Lòng đỏ trứng cung cấp cholesterol cho sự phát triển trí tuệ của chúng ta.

[Tiêu đề] Ảnh: Boldsky .

Trứng đào sẽ không gây ngộ độc

Lòng đỏ tốt cho bạn, vì lòng đỏ không nên bị chín quá. Nhiều người thích ăn lòng đỏ trứng sống, cách ăn này sẽ đầu độc bạn. Lòng đỏ trứng luộc có thể làm giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm do salmonella. Chỉ luộc trứng trong một thời gian ngắn mới có thể tiêu diệt vi khuẩn cứng đầu. Trứng đào không bị mất lưu huỳnh như trứng luộc.

Ít calo – Nếu bạn muốn ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, lòng đỏ trứng là lựa chọn tốt nhất. Hàm lượng calo của lòng đỏ trứng thấp hơn bất kỳ phương pháp chiên và chiên sâu khác. Quả đào và trứng chỉ chứa khoảng 78 calo và 5,3 gram chất béo, bao gồm 1,6 gram chất béo bão hòa. Đây là ít hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác bạn ăn hàng ngày. Trứng chiên chứa khoảng 90 calo, trong đó 6,83g chất béo, trong đó 2g là chất béo bão hòa.

Carbonhydrat

Trứng là một trong số ít thực phẩm có tất cả các axit amin. Trứng và đào là những món ăn tốt cho sức khỏe. Trứng có chứa carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Trái tim đào luộc sẽ không mất các thành phần cơ bản này, nhưng nó có thể giữ chúng nguyên vẹn.

Vitamin A

Phụ nữ cần 700 mg vitamin A mỗi ngày. Và đàn ông cần khoảng 900 microgam. Ăn một quả trứng trong tim có thể giúp bạn có được khoảng 74 microgam. Dinh dưỡng này có thể giúp mắt bạn hoạt động tốt hơn. Vào buổi sáng, sử dụng trứng đào thay vì trứng chiên. Quả đào và trứng có chứa vitamin A, rất cần thiết để duy trì làn da, răng và xương khỏe mạnh.

Vitamin B12 – Trứng đào chứa khoảng 2,4 microgam vitamin B12. Vitamin B 12 cần thiết cho sự trao đổi chất khỏe mạnh. Vitamin B12 giúp chuyển đổi lượng calo của cơ thể thành năng lượng. Vitamin B12 hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh.

Bà bầu không nên ăn trứng đào

Bà bầu không nên ăn trứng đào. Trứng đào chứa các thành phần có thể khiến bà bầu bị sổ mũi. Điều quan trọng nhất là những người có khả năng miễn dịch yếu không nên ăn trứng đào. Cũng không nên sử dụng trứng đào cho trẻ em hoặc người già có hệ miễn dịch yếu. Chỉ thích hợp cho người khỏe mạnh. Trong số những người khỏe mạnh, trứng đào chắc chắn tốt hơn trứng chiên.

Quỳnh Trang-Thuận An (Theo boldsky)

0 Comments