Khoai lang giúp giảm béo hiệu quả

Nhiều người cho rằng do hàm lượng tinh bột cao trong khoai tây nên không phù hợp để giảm cân. Tuy nhiên, hàm lượng tinh bột khoai lang chỉ bằng 1/3 gạo, chỉ bằng một nửa so với khoai tây.

Thành phần của khoai lang hoàn toàn không có chất béo và cholesterol. Ngăn chặn sự chuyển đổi chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ, vì vậy chúng có thể nhanh chóng lấp đầy bạn và nhanh chóng chống lại cơn đói. Vì những lý do trên, khoai lang được coi là thực phẩm vàng để giảm cân.

– Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau đây:

– Ăn nhiều khoai lang vào bữa sáng để đạt được khẩu phần hàng ngày thông thường. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể ăn khoai tây để giảm lượng thức ăn vào cơ thể.

– Khoai lang nên được hấp, luộc hoặc nướng. Đừng chiên chúng. Thực phẩm béo có thể dễ dàng giảm cân và khó tiêu.

– Thay vì ăn 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn có thể giảm 1 đến 2 chén khoai lang thay thế. Khoảng 20-25% lượng calo. Đối với những người thừa cân và béo phì, thay thế một phần cơm bằng khoai tây sẽ giảm dần năng lượng thích hợp được cơ thể hấp thụ và sẽ không phá hủy thói quen ăn uống. Cần thận trọng khi ăn thuốc giảm cân để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Do đó, bữa ăn nên được giảm và thay thế bằng khoai lang, nhưng nên luôn luôn ăn thực phẩm giàu protein và rau quả tươi để đạt được một chế độ ăn uống cân bằng.

0 Comments