7 mẹo giữ ấm khi trời lạnh

1. Mặc tã – bất cứ khi nào cơ thể bạn tiếp xúc trực tiếp với một vật lạnh (ví dụ, ngồi trên nền đất lạnh), bạn sẽ bị mất nhiệt do truyền nhiệt. Gió cũng tỏa nhiệt theo cách này. Nhưng bạn có thể ngăn cơ thể tỏa nhiệt bằng cách mặc nhiều lớp quần áo. Các chuyên gia khuyên rằng khi thời tiết xuống thấp, bạn nên bắt đầu mặc áo len chống nóng bên trong và áo sơ mi dài tay, áo cardigan bên ngoài. Lớp ngoài cùng phải là vật liệu chống thấm và chống gió để bảo vệ bạn khỏi sự thất thoát nhiệt của không khí và nước.

2. Bảo vệ trung tâm cơ thể

Giữ cho cơ thể cách nhiệt là cách thông minh nhất để bạn giữ ấm phần còn lại của cơ thể vào mùa đông. Điều này là do nhiệt độ lõi trung bình là 37 độ C và hiện tượng hạ thân nhiệt xảy ra khi khu vực này giảm xuống dưới 35 độ. Đây là nguyên nhân khiến ngón tay, ngón chân bị đơ trước các bộ phận khác. Khi máu ở những khu vực này ngừng chảy để bảo vệ các cơ quan quan trọng, đó là một hình thức tự bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Kỳ lạ là cách hiệu quả nhất để giữ ấm các ngón tay và ngón chân là giữ ấm vùng giữa.

3. Đeo găng tay thay vì găng tay

Mặc dù phần giữa nên được ưu tiên chú ý, một “cửa sổ” khác cũng nên được che để tránh bị tê cóng. Găng tay bao phủ một ngón cái và bốn ngón khác (găng tay) ấm hơn găng tay. Nguyên nhân là do ngón tay tích tụ đảm bảo sinh nhiệt nhiều hơn.

4. Mua một đôi ủng-bốt tốt với lớp nỉ bên trong và ủng có cổ cao sẽ có khả năng giữ ấm tốt. Bốt cao cổ có đế cao su cũng giúp cách nhiệt cho bàn chân nhưng nhược điểm là không thoát mồ hôi. Vào mùa đông, tránh đi giày vải vì chúng sẽ bị ướt và khiến bạn bị lạnh.

5. Giữ khô ráo – điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nếu bạn tiếp xúc với nước hoặc thậm chí đổ mồ hôi, cái lạnh sẽ luôn bao phủ bạn. Cách hiệu quả là bạn nên chọn loại áo chất lượng cao, sâu hơn để thấm hút mồ hôi nhanh. Nếu bên ngoài ẩm ướt, vui lòng lau khô để tránh thấm.

6. Ăn đồ cay – nhiều người thèm đồ ăn nóng khi trời lạnh. Thức ăn cay rất hiệu quả trong việc duy trì lượng calo. Trong ớt cay và các loại gia vị cay khác, có một hợp chất capsaicin, có thể kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là làm tăng thân nhiệt, từ đó có vai trò làm ấm.

Vào mùa đông, bạn có thể thêm một ít ớt vào súp, cà ri hoặc thậm chí ớt để chống lại cái lạnh. .

7. Uống nhiều nước

Tất cả những người leo núi có kinh nghiệm đều đồng ý rằng nước là một cách tốt để duy trì thân nhiệt. Cơ thể càng nhiều nước, cơ thể càng dễ nóng lên. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước trong mùa đông và mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ở ngoài trời lạnh.

Nhiên (theo Lifehack)

0 Comments