Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

Hai cốc bữa trưa. – Canh bắp cải nấu thịt: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Thịt gà hầm: 100 gam thịt gà, 24 gam gừng

— Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối ngự trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh rau: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng lộn bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, và 5 gram dầu.

Cam là một loại trái cây trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. – Phần giữa của giò heo .— 2 chén gạo. – Canh cua, rau mồng tơi: 100g cua rừng, 100g rau cần, 100g rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100g thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300g cà tím, hành củ mới, 10 dầu Gam. -Mango và nửa quả vừa .—— Sữa chua trong nồi-2 gạo cỡ vừa.- Canh giò heo và đu đủ: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm hương, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

2 chén cơm. g .

Trứng hầm: Đùi 70 g, trứng gà, một loại củ quả.

Rau muống luộc: 100 g rau ngót.

Cocktail trái cây, một ly vừa. – Phở, 1 tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Bánh mì nướng lát vừa. -Lê. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một nồi sữa chua – 2 cốc gạo vừa. – Canh mướp: 20g đậu phụ, 20g thịt nạc, 30g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50g thịt gà, 6g dầu.

Cải luộc: 200g — -Medium .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua … – 5 loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa. -2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, đậu: Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, dầu 10 gam.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, lá hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, một Trái cây vừa.

Bún chả giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt nạc heo, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ, đỗ tương … mỗi thứ một bát. Nước mía) .—— Chuối mỗi cốc: 80 gam chuối bào, 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén cơm, vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: Thịt gà 30 gam, đậu trắng tươi 30 gam, khoai môn 100 gam, dầu 5 gam. Giá 100 gram.

Đu đủ loại vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi dĩa 10 cái.

Cháo củ quả .

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa đủ.

Nhãn 100 gam .—— Sữa chua, một cái nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Giò heo ngâm lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments