Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn lợn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, trứng gà nhỏ, dầu 5 gam. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Phở bò: 150 gram phở, 55 gram thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Một miếng giò heo. – — 2 chén cơm.- — Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua đất, 100 gam rau mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím và dầu hành Gia vị: 300g cà tím, hành củ mới, 10g dầu. – Trái xoài – — Hủ tiếu

2 gạo vừa. — Súp đu đủ: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml. 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

– cơm cộng 2 chén.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau và 5 gam dầu. -Gà hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, hoa quả. — Cháo rau muống: rau ngót 100 gam.

Cocktail trái cây, ly vừa. : 150g bún tươi, 25g thịt nguội, 20g chả lụa, rau muống luộc … – bánh mì nướng, khúc giữa. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Kho tàu: 90 gam tôm, 7 gam dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả.

Sữa chua và 1 đậu phụ

2 chén cơm.

Canh đậu hũ: đậu phụ 20g, 20g thịt nạc, 30g lá hẹ.

Gà rán sả ớt: 50g thịt gà, 6g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – Loại vừa .—— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm .– –Sữa .— Đậu hũ nước ngọt

2 chén cơm .—— Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực , 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, miến … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

2 trái Acanthopanax senticosus vừa – 1 miếng bánh flan. – Khoai tây thái sợi, một loại củ vừa. -2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gram bí đỏ và 15 gram thịt. – Bông cải xanh, đậu Gan xào kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 thịt Giò, hẹ, xà lách …- bột ngũ cốc, một gói.

Táo, trái vừa.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước tương, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía) .– – Mỗi chén chuối: 80 gram chuối tiêu, 35 gram bột sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén cơm vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn : 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu

Hương khí: 90 gam cá vược, bông cải, 100 gam dứa. Giá 100 gram.

Đu đủ loại vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi dĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới.

Cháo gỏi thịt vịt: Gạo tẻ 20g, thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Rau ngót: 10g thịt, 100g lá cải . – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam cải chua. – Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Vắt một ly nước cam-Thi Trân

0 Comments