Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, một cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 gạo cỡ vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam.

Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối lấy một quả vừa.

Khoai môn luộc vừa.

Hai chén cơm vừa. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng chiên bằng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) — Bún bò: 150gr phở, 55gr thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Phần giữa của bánh da heo .— -2 chén cơm .

Canh cua, rau mồng tơi: Rau càng cua 100 gam, mồng tơi, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang hành dầu: 300 gam cà tím, hành mới, 10 gam dầu. -Mango là nửa quả vừa.

Nồi sữa chua

2 gạo vừa .— Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Táo

Sườn vừa Đĩa vừa .—— Nước cam vắt 200ml .

Súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm rơm, rau mùi. ..- — Còn lại ổi

— chuối chiên-2 chén cơm.- Canh cá hồi: 30 gam nạc cá, cà chua, 100 gam rau, 5 gam dầu. — Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng và một quả. – Rau muống luộc: rau ngót 100 gam. – Cocktail, một ly vừa. – Bánh canh, một tô: 150g bún tươi, 25g chả lụa, 20g giò lụa, rau muống luộc … một lát bánh mì khoai mì nướng .— Lê

— Cơm 2 tách.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gam tôm, 7 gam dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

2 chén gạo.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bắp cải luộc: 200g — vừa .— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén gạo. – Súp xà lách và Douban: 50 gam rau diếp, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Cà pháo sốt cà chua: 50 gam bê, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún … – Phấn hoa xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. – Khoai tây 2 trái vừa – 1 lát bánh flan.

Khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm. – Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt .– – Bông cải xanh, đậu Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gram thịt, lá hẹ, rau diếp …

bột ngũ cốc, một gói.

táo, quả vừa. , 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ… mỗi thứ một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bán hạ, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 dầu Gam, giá là 100 gam. – Đu đủ thái sợi .—— Bánh bao, đĩa 10 miếng nhỏ thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng …

Cơm nắm vừa ăn .—— Nhãn 100g . – Cải xanh: Thịt 10 gam, cải xanh 100 gam. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments