Thực đơn đặc biệt giúp Nga đánh bại Tây Ban Nha ở World Cup

Ở trận đấu với đội tuyển Tây Ban Nha tối 1/7, các cầu thủ Nga đã thể hiện thể lực tuyệt vời, tình trạng dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp đội nhà giành quyền đi tiếp. Nga thắng đội Tây Ban Nha trên chấm 11m trong đêm 1/7. Ảnh: AP.

Theo báo cáo “Beyond” của Nga, trong thời gian diễn ra World Cup, đội tuyển Nga phải tuân theo một thực đơn đặc biệt. Nikolai Kosaryov, đầu bếp phục vụ các cầu thủ, tiết lộ rằng họ thường bắt đầu ăn cháo (trừ hạt semolina) vào buổi sáng, sau đó là trái cây (dâu tây, chuối, kiwi). Nếu không thích cháo gạo, bạn có thể chuyển sang bột ngô, ngũ cốc nguyên hạt với sữa hoặc sữa chua.

Trong thời gian luyện tập, “Gấu Nga” ăn cơm và mì. Tăng năng lượng của họ. Thịt, cá và hải sản cũng được cung cấp trong thực đơn để đảm bảo hàm lượng protein cần thiết.

Nghiêm cấm ăn thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, kem và sốt mayonnaise. Các cầu thủ cũng không được phép đụng đến rượu bia, nước tăng lực vì có thể làm tổn thương gan.

Vào ngày thi đấu, chế độ ăn của đội Nga đã thay đổi một chút. Bác sĩ của đội Eduard Bezuglov (Eduard Bezuglov) cho biết 48 giờ trước khi bắt đầu trận đấu, các vận động viên sẽ loại bỏ dần thịt mỡ (như thịt lợn, thịt cừu) và bơ. Sáng hôm sau, họ ngừng ăn các sản phẩm từ sữa.

Vào ngày thi đấu, người Nga đã nạp carbohydrate và protein từ 3 đến 3,5 giờ trước khi mở sân. Các món ăn phải đạt tiêu chí nhiều rau và ít dầu mỡ. Hạn chế một số loại nấm và hoa quả nhiệt đới để không bị dị ứng. Kết thúc. Lúc này, đầu bếp chuẩn bị bánh pizza, bánh nướng và bánh kếp. Người chơi có thể uống một ly rượu hoặc bia, nhưng hầu hết người chơi Nga không uống những đồ uống này.

Thực đơn lý tưởng cho các cầu thủ bóng đá Nga

Bữa sáng: trà hoặc cà phê, bánh mì nấu với bột yến mạch và mật ong, bánh mì với mứt hoặc bữa trưa

– Bữa trưa: mì ống, ức gà hoặc cá hồi nướng, ô liu Rau nướng trong dầu.

Bữa tối: Tương tự như bữa trưa, thêm rau, salad và trái cây.

0 Comments