Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bánh phở, 30 gam thịt gà, rau …

1 lát Vừa .— Sữa:

220ml sữa dành cho trẻ em thừa cân-1 cốc gạo. -Pumpkin soup (5 gram thịt lợn, 80 gram bí ngô).

Chả cá chiên: 65 gram chả cá, 9 gram dầu. -1 miếng dưa hấu, 150 gram.

1 chén cơm. -Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn và 50 gam cải bó xôi. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bún, nấm mèo …

Siam Banana 1 trái cây vừa-Sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân- — 1 trung bình mỗi cuộn vào mùa xuân: 30g mì gạo, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. -1 cốc nước cam vắt 100 ml.-1 cốc cơm vừa

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. -Braised trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ. – Lê và nửa quả là vừa. -1 chén cơm vừa.

Súp rau w Thịt: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau.

Bông cải xanh xào mực: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu. -1 ly cocktail trái cây nhỏ. – 1 tô mì nhỏ: 60 gram hủ tiếu, 20 gram chân giò, giá đỗ …

Nửa trái xoài vừa phải.

Cơm vừa phải 1 chén.

Canh bí đỏ nấu thịt: 50 Bầu, 5 gam thịt nạc – xíu mại: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa. – Canh bún thịt: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. – 1 miếng thanh long (100g). -1 đĩa bánh bao (6 đĩa cỡ vừa) -2 gói bưởi. , Măng khô 3 gam, hành lá, ngò gai …- 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa, cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải

— Thịt bò xào đậu xanh: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa trái cây.

1 chén cơm.

Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây.

Bánh mì sandwich sinh tố: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … 1 hủ sữa chua

thịt và mì Canh: 40 gam nai, 20 gam nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …

1 chén nhỏ chè ngô

1 chén cơm.

Canh đậu phụ: đậu 20 gam, 20 gam nhọ nồi, thịt lợn, 30 gam lá hẹ .

Thịt bò kho nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm hương, 2,5 gam dầu. 50 gam bánh canh cua nho: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm … – 1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò heo: 100 tô bún 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – Nửa chén sinh tố hương

1 chén cơm vừa

Bánh khoai môn : 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ

— Vị cá hổ kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

0 Comments