Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

Tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, 200 mỗi cốc Thưa ngài Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : 100 gram cua, một loại rau, 100 gram rau bina.

Thịt ớt: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá – thêm một nửa trái vào môi trường.

Nồi sữa chua

Bữa trưa 2 cốc. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. – Táo vừa

sườn tấm vừa .— nước cam vắt 200ml

– súp cua: 170g súp, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, rau mùi …

– Quả ổi có một trái vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. -Salmon soup: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, rau, 5 gram dầu. -Lấy thịt lợn với trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một loại trái cây. – Rau muống sáng: 100 gram rau.

Cocktail trái cây, một cốc vừa.

Phở, một bát: bún tươi 150g, đĩa nâu 25g, Rolls Royce lụa 20g, luộc Rau bina … – một miếng bánh mì khoai mì nướng-lê-2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gram tôm, 7 gram dầu. -Stir-fry: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu.

Mùa 2 loại trái cây.

Một nồi sữa chua

2 chén gạo.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— Gà rán với sả và ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu. -Bầu bắp cải: 200 gram. — Thơm với những lát vừa

— Bánh cá đóng hộp: Một loại bánh ngọt vừa, chứa 35 gram cá, dưa chuột, cà chua đóng hộp … còn 5 rambutans.

Sữa. — Đậu phụ với nước đường

2 chén cơm .. — Súp Douban: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu.

Mực với sốt cà chua: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm mèo, mì quảng …

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Kem táo 2 trái vừa — trái cây Pie

– một củ khoai lang vừa .– 2 chén cơm.-Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, gan và dứa chiên: gan 30 gram, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200 gram, 10 gram dầu. -50 gram nho Mỹ. -Wonton Một bát hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

Bột ngũ cốc một hạt.

Táo là trái cây vừa.

Chả giò với chả giò: mì tươi 200 gram, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, rau quả … Một cốc nước mía). Một cốc chưng cất chuối: 80 gram chuối Siam, khoai mì 35 gram, 20 gram dừa hạt, 20 gram đường, 11 gram bột, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Súp gà đậu trắng khoai tây: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, và 100 khoai môn Gram, 5 gram dầu. , Giá là 100 gram. -Papaya là một lát vừa.

Bánh tròn được đóng thành một đĩa gồm 10 lát nhỏ. -Những quả lê bên trái. -Duck cháo: 20g gạo, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng 130g …

trộn một miếng

nhãn 100g – một nồi sữa chua – hai chén lá mù tạt xanh : 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: thịt lợn cuộn và 100 gram thịt lợn, 70 thịt lợn với sốt mù tạt. – Thịt bò khô với khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Mặt nước trái cây, vắt một ly. -Thi Trần

0 Comments