Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bánh phở, 30 gam thịt gà, rau …

1 lát Vừa .— Sữa: -220ml sữa trẻ em thừa cân-1 cốc gạo. -Pumpkin soup (5 gram thịt lợn, 80 gram bí ngô).

Chả cá chiên: 65 gram chả cá, 9 gram dầu. -1 lát dưa hấu, 150 gram.

1 chén gạo. -Spinach súp: 10 gram thịt lợn và 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bún, nấm mèo …

Siam Banana 1 trái cây vừa-Sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân- — 1 trung bình mỗi cuộn vào mùa xuân: 30g mì gạo, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. -1 cốc nước cam, 100 ml vắt. – 1 chén gạo vừa.

Súp cá hồi chua ngọt: 20 gram cá, 50 gram dứa và cà chua, 5 gram dầu. -Braised trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ.

Quả lê bán vừa.

1 chén cơm.

Súp rau w Thịt: 5 gram thịt lợn và 20 gram rau. -Squid bông cải xanh: 50 gram mực, dứa, cà chua, 50 gram dưa chuột, 3 gram dầu. -1 ly cocktail trái cây nhỏ. -1 bát mì nhỏ: 60 gram mì đậu phụ, 20 gram đùi heo, giá đỗ …- nửa quả xoài.-1 chén cơm cho bữa trưa.-Nước dùng: 50 gram nồi, mỏng 5 gram thịt – sử dụng thương mại: 25 gram thịt lợn, 60 gram thịt nạc, 34 gram củ sắn. -George 1 trái cây vừa

— cơm 1 chén vừa

— nước dùng và nước dùng: 5 gam thịt, 50 gam mù tạt và mù tạt .—— Gà sốt cà chua: Thịt gà 30g, trứng gà 1 quả nhỏ, cà chua 30g, vừng trắng 2g, bột năng 5g, dầu ăn 3g. — 1 miếng rồng trái cây 100g.

1 đĩa 6 cái bánh bao vừa .

– 2 quả bưởi và bưởi.

Bát phở vịt nhỏ: bún 90g, vi vịt andi 35 gam, kê huyết đằng 10 gam, măng khô 3 gam, ngò gai, ngò tây … Nửa chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam phổ, 22 gam đường, 13 gam dừa. 1 khối p thịt bắp cải Trung Quốc: 10 gram thịt, 50 gram bắp cải.

Đậu xào thịt bò: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 gram dầu.

Chôm chôm 4 vừa .– Sữa mẹ Nửa rưỡi

— vừa 1 chén cơm

— súp rau bina: 50g cua đồng, 50g rau bina .

Tôm kho: 50g tôm, 30g hành tây, 6g dầu-

– Quả hồng 2 quả vừa .

1 chén gạo .

Nước dùng dưa mùa đông: 5 gram thịt, 50 gram bí ngô.

Cá ngừ nướng: 50 gram cá ngừ, 1 miếng Phô mai, 50 gram cà rốt, 30 gram hành tây .

Nửa cốc sinh tố .

Burger sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, cuộn, xúc xích, 30 gram giăm bông, dưa chuột, dưa chua …– – 1 nồi sữa chua

mì ống nấu chín: mì ống khô 40 gram, thịt lợn nạc 20 gram, su su, cà rốt, giá rau …

1 chén trà ngô nhỏ – 1 chén cơm cho bữa trưa. – Súp đậu phụ: 20 gram đậu trắng, 20 gram thịt lợn, 30 gram hẹ. – Thịt bò xào với nấm: 20 gram thịt bò, 40 gram nấm rơm, 2,5 g dầu.-50 g nho Mỹ – Đầu hình con cua: 80 gram súp, 20 gram thịt lợn, 20 gram thịt cua, 15 gram nấm rơm .. .- 1 cốc nước ép ổi nhỏ. -1 bát chả giò heo: 100 gram bánh mì, 25 gram thịt, 17 gram chả giò, 7 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, giá đỗ …- nửa cốc sinh tố dứa.

1 chén cơm là vừa. — Yam: 5 gram thịt, 40 gram khoai mỡ.

Cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa.

Cocktail trái cây nửa quả.

Tichen

0 Comments