Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

Tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, 200 mỗi cốc Thưa ngài Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : 100 gram cua, một loại rau, 100 gram rau bina.

Thịt ớt: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá – thêm một nửa trái vào môi trường.

Một nồi sữa chua

2 chén gạo vừa.

Súp thịt lợn đu đủ: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. -Một quả táo vừa

một đĩa sườn vừa. – 200 ml nước cam.

Súp cua: 170 gram súp, 35 gram chân giò heo, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm, Rau mùi …- một chén ngô ngọt: 38 gram bột ngô mềm, 19 gram độ dính, 30 gram đường, 25 gram dừa nạo, 2 gram bột sắn.

Loại ổi còn lại vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. -Salmon soup: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, rau, 5 gram dầu. -Braised trứng: 70 gram thịt và một quả trứng trên đùi.

Rau bina luộc: 100 gram rau.

Cocktail trái cây giữa ly.

Một bát súp miến: 150 gram miến tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram lụa, rau bina luộc … một miếng bánh mì khoai mì nướng.

Pear.

Gạo 2 tách.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gram tôm, 7 gram dầu. -Stir-fry: 100 gram Susu, 100 gram cà rốt, 10 gram dầu.

2 quả táo vừa.

1 nồi sữa chua

2 chén gạo vừa.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ-sả và gà rán tiêu: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.

Bắp cải luộc: 200 gram mù tạt vừa. — Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, cá, dưa chuột, cà chua 35g đóng hộp …

5 quả chôm chôm còn lại .

Sữa .— Đậu phụ với nước đường – 2 chén gạo .

Súp cải xoong: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu.

Nước sốt cà chua mực: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gram dầu, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc …— Rau muống xào tỏi: 100 gram rau muống, 15 gram dầu.

2 quả vừa với kem táo. –Sesame flan

— khoai lang vừa .

2 chén cơm .

Súp bí ngô: 240g bí ngô, 15g thịt .

bông cải xanh, đậu Hà Lan, gan chiên và dứa : 30 gram gan, 200 gram bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa, 10 gram dầu.

50 gram nho Mỹ. Một bát hoành thánh hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp. ..

Bột ngũ cốc một hạt.

Táo là một loại trái cây vừa.

Chả giò và chả giò: 200 gram mì tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, cá Sương, rau …

1 cốc nước mía) .

1 chén chưng cất chuối: 80 gram chuối Siam, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng .

2 chén gạo, cỡ vừa.

Súp gà đậu trắng khoai môn: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu. , Giá là 100 gram. -Papaya là một lát vừa.

Bánh tròn được đóng thành một đĩa gồm 10 lát nhỏ. -Những quả lê bên trái. -Duck cháo: 20g gạo, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng 130g …

trộn một miếng

nhãn 100g – một nồi sữa chua – hai chén lá mù tạt xanh : 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: thịt lợn cuộn và 100 gram thịt lợn, 70 thịt lợn với sốt mù tạt. – Thịt bò khô với khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu. -Mặt nước trái cây, vắt một ly. -Thi Trần

0 Comments