Thực đơn ăn kiêng 1.000 calo

Thực đơn

Bữa sáng: 2 bánh sandwich nhỏ, một quả chuối và một ly 200 ml nước cam tươi .

– Bữa ăn: 100 gram trái cây ít ngọt và một nồi sữa chua.

Bữa trưa: 45 gram bánh mì bột mì, với 70 gram cá ngừ đóng hộp và 10 gram mayonnaise ít calo. Salad rau với 50 gram rau diếp, 50 gram tiêu đỏ hoặc vàng và 10 gram hành lá.

Bữa tối: Một gói khoai tây chiên ít béo mà bạn lựa chọn.

Bữa tối: 70 gram ức gà không da, 80 gram khoai tây nghiền và 30 ml sữa tách kem. Ăn 60 gram bông cải xanh hấp hoặc nấu chín, 50 gram cà rốt nấu chín và 100 ml quả óc chó.

Ăn vặt vào ban đêm. Chế độ ăn ít calo và sô cô la nóng .

Ảnh: Stylecraze .

Lưu ý:

– Chế độ ăn 1000 calo có thể phá vỡ thức ăn và giảm chất béo, đường và carbohydrate. . Không có rượu trong chế độ ăn kiêng, nhưng soda và cà phê đen có thể được sử dụng điều độ. Tập thể dục có thể không cần thiết, bởi vì lượng calo thấp là đủ để tiêu thụ như một phần của hoạt động hàng ngày.

– Cẩn thận chọn thực phẩm từ thực đơn ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả như mong đợi.

– Một chế độ ăn 1.000 calo nên bao gồm thực phẩm giàu vitamin B, protein và chất xơ.

Canxi tích lũy trong các sản phẩm sữa ít béo và rau xanh. Các loại trái cây như cam, dưa hấu đỏ, kiwi, lê, dâu tây và nhiều loại quả mọng khác cung cấp lượng calo thấp nhất có thể được sử dụng trong món salad. Các loại rau xanh như rau bina, cần tây, zucchini, bông cải xanh và atisô rất giàu vitamin và khoáng chất và ít calo, vì vậy chúng được khuyến khích. Một khẩu phần bắp cải, trong đó chỉ có 35 calo là chất xơ, nên được ưu tiên. Ngoài ra, sử dụng các loại rau như dưa chuột, cần tây ít calo và ngon ngọt.

Ảnh: Stylecraze .

Những lợi ích của chế độ ăn 1.000 calo

– Chế độ ăn 1.000 calo có thể làm giảm đáng kể năng lượng. Nếu bạn có kế hoạch giảm một vài cân trong một khoảng thời gian ngắn hoặc giảm dần chế độ ăn uống để thích nghi với chế độ ăn kiêng lâu dài, đây là chế độ ăn kiêng rất phù hợp.

– Thực đơn ăn kiêng này có thể giúp bạn khỏe mạnh trong khi cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng ở mức calo thấp nhất .

– Chế độ ăn này tiêu thụ trái cây và rau quả có hàm lượng calo thấp, nước cao và hàm lượng chất xơ cao để giúp đỡ Bạn không bao giờ cảm thấy nó.

– Thực đơn đơn giản, dễ làm theo và khuyến khích ăn uống lành mạnh.

Nhược điểm của chế độ ăn 1000 calo:

– Đây là chế độ ăn rất ít calo, vì vậy nó thiếu nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Do thiếu dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến mất nước, mất cơ, thiếu năng lượng, nhịp tim chậm, rụng tóc và móng giòn.

– Giảm lượng calo cần thiết trong thời gian dài cho các hoạt động khác nhau như đi bộ, chạy, ngủ, v.v … Chế độ ăn kiêng lâu dài không tốt cho sức khỏe của bạn.

– Chế độ ăn này phù hợp với phụ nữ có xương nhỏ, hàm lượng calo thấp và không phù hợp với nam giới. Điều này có thể nguy hiểm cho các vận động viên mạnh mẽ và những người tham gia các môn thể thao năng lượng cao. Đói và thèm là tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn 1.000 calo chỉ để giảm cân trong một thời gian ngắn, và không nên thực hiện trong một thời gian dài do nguy cơ không đủ dinh dưỡng. Cho ăn bằng sữa. Những người đang nhận được thuốc này hoặc đang nhận thuốc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi sử dụng thực đơn này.

Khánh Ly (stylecraze)

0 Comments