Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

Tiến sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, 200 mỗi cốc Thưa ngài Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. : 100 gram cua, 100 gram rau, 100 gram rau bina.

Thịt tiêu: 100 gram thịt.

Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, hành lá, 10 gram dầu – thêm một nửa trái vào môi trường.

Một nồi sữa chua

2 chén ăn trưa.

Súp thịt lợn đu đủ: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 gram đu đủ.

Cuộn bột cá cơm chiên: 40 gram cá, 25 gram bột mì, 15 gram dầu. Bông cải xanh -Fried: 100 gram bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. -Một quả táo vừa

sườn vừa. Một đĩa vừa .— 200ml nước cam .

Súp cua: súp 170g, chân giò 35g, thịt cua 35g, nấm rơm 12g, Rau mùi … một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram nhớt, 30 gram đường, 25 gram dừa nạo, 2 gram bột sắn.

ổi vừa. – Chuối chiên – 2 chén cơm. -Salmon soup: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, rau, 5 gram dầu. -Braised trứng: 70 gram chân thịt, một quả trứng.

Rau bina luộc: 100 gram rau. -Mẫu trái cây cocktail. -Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram lụa, rau bina luộc … một miếng bánh mì khoai mì nướng.

Lê.

2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm luộc: 90 gram tôm, 7 gram dầu. -Stir-fry: 100 gram Susu, 100 gram cà rốt, 10 gram dầu.

2 quả táo vừa.

1 nồi sữa chua

2 chén gạo vừa.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— sả và gà chiên ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.

Bắp cải luộc: 200 gram nước sốt mù tạt – gia vị giữa giai đoạn- -.- Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, cá, dưa chuột, cà chua 35g đóng hộp …

5 quả chôm chôm còn lại .

Sữa .— Đậu phụ với nước đường – 2 chén cơm .

Súp cải xoong: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu.

Nước sốt cà chua mực: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gram dầu, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc …— Rau muống xào tỏi: 100 gram rau muống, 15 gram dầu.

Kem táo 2 quả vừa. –Sesame flan

— khoai lang vừa .

2 chén cơm .

Súp bí ngô: 240g bí ngô, 15g thịt .

bông cải xanh, đậu Hà Lan, gan chiên và dứa : 30 gram gan, 200 gram bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa, 10 gram dầu.

50 gram nho Mỹ. Một bát hoành thánh hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp. ..

Bột ngũ cốc một hạt.

Táo là một loại trái cây vừa.

Chả giò và chả giò: 200 gram mì tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, cá Sương, rau …

1 cốc nước mía) .

1 chén chưng cất chuối: 80 gram chuối Siam, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng .

2 chén gạo, vừa.

Súp gà đậu trắng khoai môn: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu. 90 gram cá mú, 100 gram bông cải xanh và dứa. -Lettuce, giá là 100 gram. -Một lát đu đủ vừa. -10 lát bánh bóng trên một cái đĩa nhỏ.

Lê bên trái.

Cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt vịt, hoa chuối, laksa, nước mắm gừng …

Trộn một lát. -Làm 100 gram. -Một hũ sữa chua – hai chén lá xanh mù tạt: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt xanh. -Pork và bắp cải hầm: thịt lợn cuộn và 100 gram thịt lợn, 70 thịt lợn với sốt mù tạt. -Lắp thịt bò với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. -Mặt nước trái cây, vắt một ly. -Thi Trần

0 Comments