Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì, như sau:

1 bát mì gà: 70 gram mì phở, 30 gram thịt gà, rau …

1 lát Trung bình .– -Milk:

220ml sữa cho trẻ thừa cân-1 chén cơm. -Pumpkin soup (5 gram thịt lợn, 80 gram bí ngô).

Chả cá chiên: 65 gram chả cá, 9 gram dầu. -1 lát dưa hấu, 150 gram.

1 chén gạo. -Spinach súp: 10 gram thịt lợn và 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bún, nấm mèo …

chuối chuối 1 quả vừa-Sữa:

220 ml sữa cho trẻ thừa cân- — 1 trung bình mỗi cuộn vào mùa xuân: 30g mì gạo, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. -1 cốc nước cam, 100 ml vắt. – 1 chén gạo vừa.

Súp cá hồi chua ngọt: 20 gram cá, 50 gram dứa và cà chua, 5 gram dầu.

Trứng nướng: 40 gram thịt, 1 pound trứng nhỏ bên trái. Một chén cơm.

Nước dùng rau củ: 5 gram thịt lợn, 20 gram rau.

Bông cải xanh chiên: 50 gram mực, dứa, cà chua, dưa chuột, 50 gram dầu, 50 gram mực.

Cocktail trái cây nhỏ Cốc.

1 bát mì nhỏ: 60 gram mì đậu phụ, 20 gram chân giò, giá đỗ …

một nửa môi trường xoài.

1 cơm.

Nước dùng: Nồi 50g, thịt nạc 5g – Sản phẩm thương mại: 25g thịt lợn, 60g thịt nạc, 34g củ sắn. -Sauce xử lý 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa.

Nước dùng và nước dùng: 5 gram thịt, 50 gram mù tạt và mù tạt.

Gà với sốt cà chua: 30 gram thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 gram cà chua, trắng 2 gram hạt vừng, 5 gram bột mì, 3 gram dầu.-1 miếng thanh long 100 gram.

1 đĩa gồm 6 cái bánh bao vừa. -2 miếng bưởi .

Bát phở vịt nhỏ: 90g bún, 35g thịt vịt, 10g máu, 3g măng khô, rau mùi, rau mùi tây …

1/2 chén trà đậu xanh : 20 gram đậu xanh, 13 gram phổ, 22 gram đường, 13 gram dừa. – 1 chén cơm với thịt và bắp cải: 10 gram thịt, 50 gram bắp cải.

Đậu xào thịt bò: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu Hà Lan, 3 gram dầu.

Chôm chôm 4 vừa .– Một nửa và một nửa sữa mẹ

— 1 chén gạo vừa

— Súp rau chân vịt: 50g cua đồng, 50g rau bina.

Tôm kho: 50g tôm, 30g hành tây, 6g dầu .

Quả hồng 2 quả vừa .

1 quả gạo vừa .

Thịt dưa mùa đông: 5 gram thịt, 50 gram bí ngô.

Cá ngừ nướng: 50 gram cá ngừ, 1 miếng Phô mai, 50g cà rốt, 30g hành tây .

Ly sinh tố nửa vòng .— Bánh sandwich Hamburger: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, cuộn, xúc xích, giăm bông 30g, dưa chuột, dưa chua …- sữa chua 1 Nồi

Macaroni nấu chín: Macaroni khô E 40g, Thịt lợn nạc 20g, Chayote, Cà rốt, Rau Giá …

1 chén trà ngô nhỏ – 1 chén cơm cho bữa trưa. – Súp đậu phụ: 20 gram đậu trắng, 20 gram thịt lợn, 30 gram hẹ. – Thịt bò xào với nấm: 20 gram thịt bò, 40 gram nấm rơm, 2,5 g dầu .

Nho Mỹ 50 g – Cua: 80 gram súp, 20 gram thịt lợn, 20 gram thịt cua, 15 gram nấm rơm ……- — 1 cốc nước ép ổi nhỏ.

1 bát chả giò heo: 100 gram bánh mì, 25 gram thịt, 17 gram chả giò, 7 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, giá đỗ …

1/2 chén sinh tố dứa. -1 chén gạo vừa.-Khoai tây ngô: 5 gram thịt, 40 gram khoai mỡ. – Cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa. -Semi-trái cây cocktail trái cây. — Thị Trần

0 Comments