Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. -Sweet và chua sườn: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. -Crab rau bina: 100 gram thịt cua, rau, 100 gram rau bina. -Pepper thịt: 100 gram thịt. -Mủ cà tím rang: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá. – Nửa còn lại là trung bình trở lên. -Một nồi sữa chua

2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 g đu đủ.

Chả bột chiên với cá cơm: 40 g cá, 25 g bột mì, 15 g dầu.

Bông cải xanh chiên: 100 g bông cải xanh, hành lá, 5 g dầu. .

Sườn vừa, đĩa vừa .

200ml nước cam vắt .– Súp cua: súp 170g, chân giò 35g, thịt cua 35g, cỏ nấm 12g, rau mùi …

Một chén ngô ngọt: 38 g ngô mềm, 19 g độ nhớt, 30 g đường, 25 g dừa nạo, 2 g bột sắn.

ổi có một trái vừa. Một miếng chuối chiên

2 chén cơm .

Súp cá hồi luộc: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, 100 gram rau, và 5 gram dầu.

Trứng nướng: 70 gram thịt đùi, một quả trứng. – Rau bina nghiền: 100 gram rau.

Ly cocktail trái cây cỡ vừa.

Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram trên đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina luộc … -Một miếng bánh mì khoai mì nướng.

Pear

2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: 100 gram mướp đắng, 55 gram thịt nạc, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. -Stir-fry: 100 gram Susu, 100 gram cà rốt, 10 gram dầu.

2 quả táo vừa.

1 nồi sữa chua

2 chén gạo vừa.

Súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

— sả và gà chiên ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.

Bắp cải luộc: 200 gram nước sốt mù tạt-giữa gia vị- -.- Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, cá, dưa chuột, cà chua 35g đóng hộp …

Chôm chôm 5 bên trái

— sữa

đậu phụ với nước đường -2 Cháo súp cải xoong gạo: salad 50g, thịt bò 20g, dầu 5g.

Nước sốt cà chua mực: mực 50g, thịt 30g, dầu 5g, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc … – -Mặt tỏi có vinh quang buổi sáng: 100 gram rau muống, 15 gram dầu. -Ứng kem 2 quả vừa-1 trống. -1 củ khoai lang vừa. -2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, gan chiên dứa: 30 gram gan heo, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gram dứa, 10 gram dầu. -50 gram nho Mỹ.

Một bát hoành thánh hoành thánh: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

Một hạt bột.

Táo là một loại trái cây vừa. — Chả giò với chả giò: 200 gram mì tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram chả giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, rau củ …

1 cốc nước mía).

Chuối Chưng cất 1 chén: 80 gram chuối Xiêm, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo, vừa.

Súp gà đậu trắng khoai tây: gà 30 Gram, đậu trắng tươi 30 g, khoai môn 100 g, dầu 5 g .

Cá mú nướng: 90 g cá mú, bông cải xanh, dứa 100 g .

rau diếp, giá là 100 g .– –Papaya có kích thước trung bình. Một bát gồm 10 món nhỏ. -Pears được đặt trong phương tiện bên trái. -Duck cháo: 20 gram gạo, 130 gram thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …

chiên một lát .

nhãn 100 gram

một hộp sữa chua — -2 chén gạo-2 chén gạo-mù tạt xanh: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt.

Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn cuộn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc .

Thi Trần

0 Comments