Thực đơn toàn diện hàng tuần cho phụ nữ mới

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên cung cấp một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi phụ nữ mỗi tuần, như sau:

Một bát đậu đen, đĩa vừa.

Đu đủ, lát vừa.

Sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

Trung bình 2 chén gạo.

Nước dùng ngô: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hoặc gừng om: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. – Đậu dài: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, trái cây trung bình. – Khoai môn nghiền, rễ vừa.-2 chén gạo vừa. – Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn heo chua và chua: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. — Mướp đắng: 140 gram mướp đắng, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, kệ trứng, rau.

Da heo vừa.- -2 chén cơm. -Crab rau bina: 100 gram thịt cua, rau, 100 gram rau bina. -Pepper thịt: 100 gram thịt. -Mủ cà tím rang: 300 gram cà tím, 10 gram dầu hành lá. – Nửa còn lại là trung bình trở lên. -Một nồi sữa chua

2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50 gram thịt lợn giăm bông, 100 g đu đủ.

Chả bột chiên với cá cơm: 40 g cá, 25 g bột mì, 15 g dầu.

Bông cải xanh chiên: 100 g bông cải xanh, hành lá, Dầu 5 g.

1 quả táo vừa.

Sườn vừa. Một đĩa vừa.

Ép nước cam 200 ml. – Súp cua: súp 170 g, chân giò 35 g, cua 35 gram thịt, 12 g nấm rơm, rau mùi … Một chén ngô ngọt: 38 g ngô mềm, 19 g dính, 30 g đường, 25 g dừa nạo, 2 g bột sắn dây .– –Guava có một trái vừa. –Một chuối chiên

2 chén cơm. – Súp cá hồi nướng: 30 gram cá nạc, 100 gram cà chua, rau và 5 gram dầu. -Có thịt trứng: 70 gram thịt chân, một quả trứng. – Rau bina nghiền: 100 gram rau.

Ly cocktail trái cây cỡ vừa.

Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín …– – Một miếng rau bina nấu chín … bánh mì sắn — lê

— 2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

2 quả vừa phải của chà là cát.

một hũ sữa chua

2 chén gạo vừa.

súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

sả và gà chiên ớt: gà 50 gram, 6 gram dầu.

bắp cải luộc: 200 gram mù tạt – giữa gia vị.

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 Chén súp cải xoong gạo: salad 50 gram, thịt bò 20 gram, dầu 5 gram .

Nước ép cà chua mực: mực 50 gram, thịt 30 gram, dầu 5 gram, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -Ứng dụng kem 2 quả vừa – một cái trống thống nhất thay vì.-một củ khoai lang vừa.-2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, dứa gan chiên: gan heo 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g. -50 gram nho Mỹ. -Ravioli bát ravioli: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Quả táo vừa.

Chả giò cộng với chả giò: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, rau …- một cốc nước mía.

Chưng cất chuối: Xiêm 80 gram chuối, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Súp gà khoai môn đậu trắng: 30 gram thịt gà, đậu trắng tươi 30 gram, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu. – Cá mú kho: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram. -Lettuce, giá là 100 gram. -Papaya có kích thước trung bình. -Dimplings, 10 miếng nhỏ mỗi đĩa. -Pear có kích thước trung bình. -Duck cháo: cơm 20g, thịt vịt 130g, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …

xào một lát .

nhãn 100g

một hũ sữa chua — -2 chén gạo-2 chén gạo mù tạt xanh: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt.

Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn cuộn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc .

Thi Trần

0 Comments