Thực đơn hoàn chỉnh hàng tuần cho phụ nữ mới

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, đĩa giữa.

đu đủ, lát giữa.

sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén cơm cho bữa trưa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Gừng gà: 100 gram thịt gà, 24 gram gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu.

Chuối, trái cây vừa.

khoai môn nấu chín, rễ vừa .- — 2 chén cơm vừa .- – súp bắp cải xào: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn heo chua và chua: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. – Chiên mướp đắng: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, giá trứng, rau. -2 chén cơm — Rau bina thịt cua: 100 gram cua, một món ăn, 100 gram rau bina.

Thịt tiêu: thịt 100 gram.- — Cà tím nướng với hành tây: 300 gram cà tím, hành lá , 10 gram dầu – hơn một nửa môi trường bên trái. -Một hũ sữa chua-2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50g giăm bông, 100g đu ​​đủ .

Cá cơm cuộn: cá 40g, bột mì 25g, dầu 15g .

Bông cải xanh xào tỏi: 100g bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. 1 quả táo vừa. — Sườn giữa, chảo giữa .

Nước cam vắt một cốc 200ml.

Súp cua: 170 gram súp, 35 gram chân heo, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm, rau mùi …- Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram gạo nếp, 30 gram đường, quả óc chó Hạt dừa nghiền 25g, bột sắn dây 2g. -Guava, trái thứ 1, chuối chiên vừa, 2 chén cơm. -Salmon nấu súp: cá nạc 30g cà chua, rau 100g, dầu 5g. -Bộ thịt trứng: 70 gram thịt đùi, một quả trứng. Rau bina -Boiled: 100 gram rau. -Trong một ly trái cây cocktail.- — Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram món ăn nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín .– –Pear .– -Two chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

2 quả vừa phải của chà là cát.

một hũ sữa chua

2 chén gạo vừa.

súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

sả và gà chiên ớt: gà 50 gram, 6 gram dầu.

bắp cải luộc: 200 gram mù tạt – giữa gia vị.

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 Chén súp cải xoong gạo: salad 50 gram, thịt bò 20 gram, dầu 5 gram .

Nước ép cà chua mực: mực 50 gram, thịt 30 gram, dầu 5 gram, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -Ứng dụng kem 2 quả vừa – một cái trống thống nhất thay vì.-một củ khoai lang vừa.-2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, dứa gan chiên: gan heo 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g. -50 gram nho Mỹ. -Ravioli bát ravioli: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Quả táo vừa.

Chả giò cộng với chả giò: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, rau …- một cốc nước mía.

Chưng cất chuối: Xiêm 80 gram chuối, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Súp gà khoai môn đậu trắng: 30 gram thịt gà, đậu trắng tươi 30 gram, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu. – Cá mú kho: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram. -Lettuce, giá là 100 gram. -Papaya có kích thước trung bình. -Dimplings, 10 miếng nhỏ mỗi đĩa. -Pear có kích thước trung bình. -Duck cháo: cơm 20g, thịt vịt 130g, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …

xào một lát .

nhãn 100g

một hũ sữa chua — -2 chén gạo-2 chén gạo mù tạt xanh: 10 gram thịt, 100 gram mù tạt.

Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn cuộn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc .

Thi Trần

0 Comments