Thực đơn hoàn chỉnh hàng tuần cho phụ nữ mới

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, đĩa giữa.

đu đủ, lát giữa.

sữa, mỗi loại Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén gạo cỡ vừa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Gà hầm gừng: 100 gram thịt gà, 24 g gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu. -Banana, quả vừa. – Khoai môn được nấu với rễ vừa.

Hai chén cơm vừa .

Súp bắp cải xắt nhỏ: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt.

Sườn heo chua ngọt: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu.

Mướp đắng xào: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, dầu 5 gram. Orange vừa-sữa- (uống 2 giờ trước khi đi ngủ) – mì thịt bò: 150 gram mì gạo, 55 gram thịt bò, giá trứng, rau. -Có bánh da heo .

– 2 chén cơm. -Crab rau bina: 100 gram thịt cua, một món ăn, 100 gram rau bina. -Chili thịt: 100 gram thịt. – Cà tím nướng với hành tây: 300g nước ép Oberg, hành lá, 10g dầu. – Hơn một nửa số xoài trái. – Một hũ sữa chua-2 cốc trong một bát.-Súp đu đủ thịt lợn: bánh thịt lợn 50 gram, đu đủ 100 gram. -Quả cá cơm cuộn: cá 40g, bột 25g, dầu 15g

bông cải xanh xào: 100g bông cải xanh, hành lá, dầu 5g.

1 quả táo vừa.

Sườn vừa 1 đĩa vừa.

vắt nước cam 200ml.

súp cua: súp 170g, thịt thăn 35g, thịt cua 35g, nấm rơm 12g, rau mùi … — Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram độ nhớt, 30 gram đường, 25 gram dừa nạo, 2 gram sắn. -Chất ổi vừa-Một miếng chuối chiên-Hai chén cơm-Súp cá hồi: cá mỏng 30 gram, cà chua, rau 100 gram, dầu 5 gram. – Thịt trứng nướng: 70 gram đùi, một quả trứng. Rau bina -Cooked: 100 gram rau. -Mẫu trái cây cocktail. -Một bát súp súp: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín.

Lê .

2 chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

shazao 2 quả vừa.

sữa chua một hũ

cơm 2 chén vừa .

súp đậu phụ: 20 gram đậu phụ, 20 gram thịt nạc, 30 gram hẹ

sả và gà chiên ớt: 50 gram thịt gà, 6 gram dầu.

bắp cải luộc: 200 gram mù tạt – phần giữa có mùi thơm.

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 Cháo súp cải xoong: gỏi 50g, thịt bò 20g, dầu 5g.

Nước ép cà chua mực: mực 50g, thịt 30g, dầu 5g, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -Ứng dụng kem 2 quả vừa – một cái trống thống nhất thay vì.-một củ khoai lang vừa.-2 chén cơm.

Súp bí ngô: 240 gram bí ngô, 15 gram thịt. -Broccoli, đậu Hà Lan, dứa gan chiên: gan heo 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g. -50 gram nho Mỹ. -Ravioli bát ravioli: 30 gram hoành thánh, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Quả táo vừa.

Chả giò cộng với chả giò: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, rau …- một cốc nước mía.

Chưng cất chuối: Xiêm 80 gram chuối Luo, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột mì, 3 gram đậu phộng.

Cơm 2 chén vừa.

Súp gà đậu trắng Khoai môn: gà 30 gram, đậu trắng tươi 30 gram, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu.

Cá mú thơm: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram.

Xà lách, giá là 100 gram.

Đu đủ có kích thước trung bình.

10 đĩa thịt viên. -Số lê.

Cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt, thịt vịt, hoa chuối, laksa lá, nước mắm gừng …

Trộn một lát .

Nhãn 100 gram.

Một nồi sữa chua

2 chén gạo. -Các loại rau xanh tốt: 10 gram thịt, 100 gram rau mù tạt. -Lấy thịt lợn và bắp cải: thịt lợn và thịt lợn cuộn 100 gram mỗi gram 70 gram, thịt lợn với sốt mù tạt. Thịt bò chiên với khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Nước cam, một ly nước ép.

0 Comments