Thực đơn hoàn chỉnh hàng tuần cho phụ nữ mới

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bạn nên có một thực đơn tốt cho phụ nữ nuôi con mỗi tuần, như sau:

một bát đậu đen, món ăn giữa.

đu đủ, viên giữa.

sữa, mỗi Cốc 200 ml. Phụ nữ có thai và cho con bú nên sử dụng sữa.

2 chén cơm cho bữa trưa.

Súp ngô: 150 gram bắp cải, 30 gram thịt. – Gà gừng om: 100 gram thịt gà, 24 gram gừng.

Đậu rồng chiên: 100 gram đậu, 10 gram dầu.

Chuối, quả vừa .

Khoai môn, rễ vừa.- — 2 chén cơm vừa .- – súp bắp cải xào: 150 gram bắp cải, 15 gram thịt. – Sườn heo chua và chua: 100 gram sườn, 50 gram cà chua, 6 gram đường, 5 gram dầu. – Chiên mướp đắng: mướp đắng 140 gram, trứng nhỏ, 5 gram dầu.

Cam vừa, một nửa.

Sữa

(Uống ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ)

Mì bò: 150g mì gạo, 55g thịt bò, giá trứng, rau. -Mặt da hình bánh vừa .– 2 chén gạo

– Rau bina thịt cua: 100 gram cua, một món ăn, rau bina 100 gram.

Thịt tiêu: thịt 100 gram.- — Hành tây Cà tím rang: 300 gram cà tím, hành lá, 10 gram dầu – hơn một nửa môi trường ở bên trái. -Một hũ sữa chua-2 chén gạo vừa. -Papaya súp thịt lợn: 50g giăm bông, 100g đu ​​đủ .

Cá cơm cuộn: 40g cá, 25g bột mì, 15g dầu .

Bông cải xanh xào tỏi: 100g bông cải xanh, hành lá, 5 gram dầu. 1 quả táo vừa. — Sườn giữa, chảo giữa .

Nước cam vắt một cốc 200ml.

Súp cua: 170 gram súp, 35 gram chân lợn, 35 gram thịt cua, 12 gram nấm rơm, rau mùi …- Một chén ngô ngọt: 38 gram ngô mềm, 19 gram độ nhớt, 30 gram đường, 25 gram quả óc chó nghiền và 2 gram bột sắn. -Guava là trung bình bên trái. -Một miếng chuối chiên-2 chén cơm. -Có canh cá hồi: cá nạc 30g cà chua, rau 100g, dầu 5g. -Bộ thịt trứng: 70 gram thịt đùi, một quả trứng. -Spinach nấu chín: 100 gram rau. -Trong một ly trái cây cocktail.- — Một bát súp miến: 150 gram bún tươi, 25 gram đĩa nâu, 20 gram cuộn lụa, rau bina nấu chín … một miếng bánh mì khoai mì nấu chín .– –Pear .– -Two chén cơm.

Mướp đắng đóng hộp: mướp đắng 100 gram, thịt nạc 55 gram, nấm mèo, bún.

Tôm nấu chín: 90g tôm, 7g dầu. S xào rau: Su Su 100g, cà rốt 100g, dầu 10g.

shazao 2 quả vừa.

sữa chua một hũ

cơm 2 chén vừa .

súp đậu phụ: Đậu phụ 20g, thịt nạc 20g, hẹ 30g

sả và gà chiên ớt: gà 50g, dầu 6g.

bắp cải luộc Trung Quốc: 200g nước sốt mù tạt – hương vị trung bình .

– Cá đóng hộp: Một bánh mì vừa, 35 g cá đóng hộp, dưa chuột, cà chua …- Chôm chôm ở bên trái 5

— Sữa

Đậu phụ với nước đường

2 chén cơm – súp cải xoong: 50 gram salad, 20 gram thịt bò, 5 gram dầu .

Nước ép cà chua mực: 50 gram mực, 30 gram thịt, 5 gram dầu, cà chua, nấm mèo, mì Trung Quốc .. .- — Rau muống xào tỏi: rau muống 100 gram, dầu 15 gram. -British táo 2 quả vừa. – Một cái trống độc đáo. – Khoai lang vừa. – 2 chén cơm.

Súp bí ngô: Pumpki n 240 gram, thịt 15 gram. – Gan tự chế với bông cải xanh, đậu Hà Lan và dứa: gan 30g, bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa 200g, dầu 10g -50 gram nho Mỹ – một bát ravioli: 30 gram ravioli, 26 gram thịt, hẹ, rau diếp …

một loại bột ngũ cốc.

Táo là loại quả vừa.

Chả giò với chả: 200g mì tươi, 50g thịt lợn nạc, 35g chả, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …- 20g nước mía, 20g đường, 11g bột mì, 3 gram đậu phộng. 2 chén gạo. Trung bình. Súp gà đậu trắng khoai môn: 30 gram thịt gà, 30 gram đậu trắng tươi, 100 gram khoai môn, 5 gram dầu — Cá mú om: Cá mú 90 gram, bông cải xanh, dứa 100 gram. – Xà lách, giá là 100 gram. -Papaya có kích thước trung bình. -10 miếng bánh bao nhỏ .

Lê bên trái .

Cháo vịt: 20 gram gạo, 130 gram thịt, thịt vịt, hoa chuối, lá laksa, nước mắm gừng …— -Với lát

nhãn 100g

một nồi sữa chua

2 chén gạo. -Màu sốt mù tạt: 10 gram thịt, 100 gram sốt mù tạt.

Thịt lợn và bắp cải hầm: 100 gram thịt lợn và thịt lợn, 70 gram thịt lợn mù tạt. Thịt bò chiên khoai tây: 50 gram thịt, 100 gram khoai tây, 11 gram dầu. Ép một cốc. –Tê Trần

0 Comments