Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn ít calo hàng tuần cho trẻ béo phì, như sau:

1 bát mì gà: 70 gram mì gạo, 30 gram thịt gà, rau củ …

đặt thành 1 Trung bình. -Milk: -20ml sữa cho trẻ thừa cân – 1 chén gạo vừa. -Pumpkin (5g thịt lợn, 80g bí ngô). -Fried cá: 65 gram cá mỗi cuộn, 9 gram dầu. -Một lát dưa hấu 150 gram.

Một chén gạo vừa. -Spinach súp: 10 gram thịt lợn, 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bột mịn, nấm mèo …

chuối chuối 1 quả vừa – Sữa:

220 ml trẻ em thừa cân 1 Trung bình: 30 gram mì gạo, 30 gram thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu.

1 cốc nước cam ép 100 ml – 1 chén gạo vừa.

Súp cá hồi chua: 20 gram cá, dứa 50 gram cà chua và 5 gram dầu. -Có thịt trứng: 40 gram thịt, 1 pound trứng. -Zhongli sang nửa bên trái. -1 chén cơm ở cốc giữa.-Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn, 20 gram rau.-Mực chiên Bông cải xanh: 50 gram mực, dứa, cà chua, dưa chuột 50 gram, dầu 3 gram. – – Một ly cocktail trái cây nhỏ – Một bát mì nhỏ: 60 gram mì đậu phụ, 20 gram chân giò, giá đỗ …

Nửa quả xoài. – 1 chén cơm. — -Meat súp: 50g thịt hộp, 5g thịt nạc. -Có thương mại: 25g thịt lợn, 60g thịt nạc, 34g củ sắn. -os biến đổi 1 quả vừa.

1 chén gạo vừa.

nước dùng và nước dùng: 5 gram thịt, 50 gram mù tạt

— gà trong sốt cà chua: 30 gram thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30g cà chua, 2g hạt vừng trắng, 5g bột mì, dầu 3g. — Thanh long 1 lát 100g .

Thịt viên 1 đĩa 6 miếng vừa .

2 quả bưởi .

mì hảo hạng với bát vịt nhỏ: mì hảo hạng 90g, thịt vịt 35 Gram, 10 gram máu, 3 gram măng khô, rau mùi tây, rau mùi tây …

1/2 chén trà đậu xanh: 20 gram đậu xanh, 13 gram quang phổ, 22 gram đường, 13 gram dừa.

Cơm 1 chén cơm bắp cải vừa: 10 gram thịt, 50 gram bắp cải.

Đậu xào thịt bò: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 gram dầu. -Chất chôm ở nửa bên trái 4 – nửa sữa mẹ ở nửa giữa

cơm

mì cua rau bina: cua 50 gram, rau bina rau bina 50 gram .

tôm ngâm nước muối: 50g tôm, 30g hành tây, 6g dầu.

2 quả hồng, 2 quả vừa.

1 chén cơm. – Nước dùng dưa gang: 5 g thịt, 50 g bí ngô.

Cá ngừ nướng: 50 g cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 g Cà rốt, 30 gram hành tây. — 1/2 cốc sinh tố. — Bánh mì kẹp thịt: 1 miếng bánh mì lớn, mì ống, bánh mì cuộn, xúc xích, 30 gram giăm bông, dưa chuột, dưa chua …

sữa chua 1 Jar

pasta nấu chín: pasta khô 40g, thịt lợn nạc 20g, su su, cà rốt, rau giá …

1 chén trà ngô nhỏ

vừa 1 chén gạo .

Súp đậu phụ ớt: 20 gram đậu trắng, 20 gram thịt lợn, 30 gram hẹ.

Thịt bò xào nấm: 20g thịt bò, 40g nấm rơm, 2,5g dầu .

Nho Mỹ 50g .– Súp cua: súp 80g, thịt lợn 20g, thịt cua 20g, 15g Nấm rơm …- 1 cốc nước ép ổi nhỏ. -1 bát chả giò heo: 100 gram bánh mì, 25 gram thịt, 17 gram mỗi gram mùa xuân, 7 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, giá đỗ …

1/2 cốc sinh tố với dứa.- — Gạo 1 chén vừa

Khoai tây ngô: 5 gram thịt, 40 gram khoai mỡ.

Cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa.

0 Comments