10 thực phẩm không thể bỏ qua do thay đổi theo mùa

Trang “Sức khỏe” cung cấp 10 loại trái cây, những loại trái cây này được phân loại là siêu thực phẩm có thể cung cấp dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể con người:

táo

chua ngọt hoặc chua, cũng có thể ăn trực tiếp hoặc nấu chín. Nó chứa flavonoid tốt cho tim mạch. Trong số các thành phần của táo, có nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ.

Củ cải

Loại rau này tương tự như cà rốt, nhưng màu sắc của nó tươi sáng và mềm mại, và hương vị của nó rất hấp dẫn. Bạn có thể thêm củ cải để nấu cơm, bạn cũng có thể thêm khoai tây để thêm hương vị hoặc nghiền khoai tây nghiền để nấu súp hoặc mùa. Củ cải rất giàu kali và là một nguồn chất xơ tốt.

Hương vị ngọt ngào làm cho loại quả này được nhiều người ưa thích. Ngoài việc ăn trực tiếp, nó có thể được nấu hoặc luộc, và hương vị rất đặc biệt. Nó rất giàu vitamin C và vi chất dinh dưỡng, mỗi khẩu phần có thể cung cấp khoảng 4 gram chất xơ.

Súp lơ

Súp lơ có hương vị thơm ngon và là một thực phẩm ăn được lý tưởng trong mùa đông. Bạn có thể hấp hoặc biến thành hỗn hợp như khoai tây nghiền, hoặc bạn có thể thêm súp. Loại rau này có chứa các hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, súp lơ cung cấp chất phytonutrients phong phú giúp giảm cholesterol và giàu vitamin C. Bí ngô rất giàu axit béo omega-3 và cũng là một nguồn vitamin A quan trọng. -Sweet khoai tây

Khoai lang cung cấp vitamin A, sắt và có tác dụng chống viêm. Khoai tây nướng thay vì luộc chúng có thể giữ lại nhiều vitamin.

Lựu

có thể cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể con người tốt hơn rượu vang đỏ. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin C và axit folic.

Date Palm

Loại quả này thích hợp để hầm và cắt thành món tráng miệng. Nó ít chất béo và nhiều chất xơ, và là một nguồn kali lành mạnh.

Kiwi

Đó là một sự kết hợp tốt để trộn kiwi với dâu, dưa hấu, cam hoặc dứa. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cam và là nguồn cung cấp kali và vi chất dinh dưỡng tốt. Bưởi – Loại quả này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp khoảng 75% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể. Hằng ngày. Bưởi rất giàu lycopene và chứa pectin, có thể làm giảm cholesterol.

Cam và quýt cũng rất giàu vitamin C và cung cấp beta-carotene, tiền chất của vitamin A.

0 Comments