Thực đơn đã giảm 7kg Nhật Bản sau 2 tuần.

Theo The Med Guru, ưu điểm của phương pháp giảm cân này là, trong vòng hai tuần, bạn có thể giảm 6 đến 8 kg trọng lượng cơ thể, tùy theo vị trí và cơ thể bạn có thể ăn thực phẩm lành mạnh hơn. Trong chế độ ăn kiêng, cơ thể được thanh lọc, điều chỉnh quá trình trao đổi chất bên trong, cải thiện cơ thể và cải thiện khả năng làm việc. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không yêu cầu các phương pháp nấu ăn phức tạp và dễ thực hiện.

Ngày 1 và ngày 13:

Bữa sáng: một tách cà phê đen nguyên chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, nước ép xà lách tươi, dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Cho bữa tối, 200 gram cá chiên hoặc hấp, xà lách tươi. -Tháng 2 và ngày 12:

Bữa sáng: Cà phê đen cộng với một miếng bánh quy nhỏ hoặc bánh gạo nâu. Bữa trưa là cá hấp hoặc chiên, xà lách tươi. Bữa tối có 200 gram thịt bò và một nồi sữa chua.

Ảnh: Pinterest .

Ngày 3 và 10:

Bữa sáng: Cà phê. Bữa trưa là trứng, salad gồm 3 củ cà rốt nấu chín và dầu thực vật. 2 quả táo cho bữa tối.

Ngày 4 và 11:

Bữa sáng: Cà phê. Bữa sáng trộn dầu mùi tây, 2 quả táo. Bữa tối 2 quả trứng luộc và 200 gram thịt bò hấp, xà lách tươi và dầu ăn.

Ngày 5 và 9:

Bữa sáng: salad cà rốt và nước chanh. Cho bữa trưa, 500 gram cá nấu chín hoặc chiên, một ly nước ép cà chua. Cho bữa tối, 200 gram cá, xà lách trộn tươi và dầu ăn.

Ngày 6 và 8:

Bữa sáng: Cà phê. Cho bữa trưa, 500 gram thịt gà luộc, xà lách trộn và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt sống và dầu ăn.

7 và 14:

Bữa sáng: trà đen. Bữa trưa 200 gram thịt bò, 2 quả táo. Bữa tối có thể chọn bất kỳ bữa tối nào trong ngày quy định, ngoại trừ bữa tối ngày thứ ba.

Ảnh minh họa: Thực phẩm gấu trúc.

Cẩn thận kết thúc chế độ ăn kiêng, tăng dần lượng thức ăn với mỗi bữa ăn, và dần dần thêm muối vào chế độ ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống nên được kiểm soát vì nguy cơ tăng cân là rất cao.

Trong chế độ ăn kiêng, tuyệt đối tránh đường, muối, bột mì, rượu. Chế độ ăn uống đòi hỏi bạn phải cẩn thận làm theo các menu thiết lập. Uống 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Sử dụng dầu thực vật với số lượng nhỏ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống trà xanh.

Nhược điểm của phương pháp này là bạn phải uống cà phê nguyên chất thường xuyên khi bụng đói vào buổi sáng. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn ở trong tình trạng kém, đường tiêu hóa của bạn sẽ chỉ gặp vấn đề sau hai ngày thực hiện. Bạn có thể sử dụng trà thay vì cà phê.

Phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em, người mắc bệnh tá tràng cấp tính, người bị căng thẳng (như khám), người có trái tim hoặc tinh thần chắc chắn không phù hợp để sử dụng chế độ ăn kiêng của người Nhật. Bệnh thận, huyết áp cao .

KhánhLy

0 Comments