Đạp xe giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Giảm cân bền vững – Giống như nhiều môn thể thao khác, đi xe đạp hàng ngày có thể giúp mọi người giảm cân, chất béo đốt với tốc độ hợp lý và mang lại kết quả lâu dài. Ngay cả trong quá trình bước của tốc độ bước, phong trào này vẫn góp phần vào cơ thể để tiếp tục đốt cháy chất béo và calo vài giờ. Theo xe đạp, LPL (enzyme lipoprotein, chất béo alkase) cao, và nó luôn tăng trong vòng 30 giờ sau khi dừng đào tạo. Ngoài ra, đạp xe cũng hỗ trợ mục tiêu giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Trong nghiên cứu về 24 người đàn ông và phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, 48% chất béo trong (mỡ bụng) đã giảm ở tốc độ 48%.

— chu kỳ mang lại rất nhiều lợi thế cho sức khỏe. Ảnh: Round Saigon

Trái tim khỏe mạnh

Cycling cũng được phân loại trong nhóm trong nhóm. Theo các nhà khoa học, các hoạt động thể thao như đi xe đạp sẽ giúp cơ bắp nhạy cảm với insulin của tôi, do đó kiểm soát hiệu ứng đường trong máu, thích hợp cho máu máu và mạch máu tim mạch.

— Phụ thuộc vào tìm kiếm. Từ Hiệp hội Y khoa Hiệp Anh, 40 km, tương đương 4 lần, sẽ làm giảm nguy cơ ấp mạch tim mạch vành cứ sau 10 km. — Cải thiện hệ tư tưởng — dạng vật lý có thể làm tăng tần số tim, bởi vì đi xe đạp có thể tăng sự phát hành của Các yếu tố tăng trưởng tần số tim – Hóa chất não ảnh hưởng đến sức khỏe tế bào não. Ngoài ra, họ cũng kích thích sự phát triển của các mạch máu mới, tăng cường các tế bào não mới.

— Đi xe đạp giúp mọi người tăng cường trí nhớ và tập trung. Đồng thời, giúp đỡ rủi ro suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi, bệnh Alzheimer và hội chứng mất trí nhớ khác. – Giấc ngủ ngon

Xe đạp hướng dẫn chuyên nghiệp cho thấy rằng bài tập này không chỉ quan trọng trong việc cải thiện, mà còn có chất lượng giấc ngủ quan trọng, nó Cũng giúp mọi người ngủ dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu về Đại học Y của Stanford, mọi người phải ngủ, sau một ngày từ 20 đến 30 phút, giảm thời gian ngủ ngủ, thêm thời gian ngủ trong gần một giờ .– – Cải thiện tinh thần

– Chu kỳ sức khỏe tinh thần có mang rất nhiều tác động tích cực. Theo khảo sát của Bowling University (US), trong cùng thời gian, các tình nguyện viên đạp xe ít nhất 10 phút mỗi ngày là tốt hơn so với đồng nghiệp.

– Theo các nhà nghiên cứu, thể thao, bao gồm cả xe đạp để làm chậm quá trình sản xuất căng thẳng cortical hormone. Bàn đạp Đông Thới cũng thúc đẩy các hormone cảm xúc tốt, chẳng hạn như serotonin và dopamine. Đối với một số người, phong trào này cũng là một “liều chống trầm cảm” hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc đạp xe hoặc thể thao thường giúp các học viên giảm khả năng lo lắng và trầm cảm. — Tránh (tùy thuộc vào xe đạp)

0 Comments