Dễ dàng bổ sung nước để bổ sung năng lượng cho người

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn hai phương pháp điều trị bằng nước rất có lợi cho vận động viên mạnh:

Nước cam

Thành phần: – Cam to – một ít đá xay, ít đường cát. – Sau khi tập luyện vất vả , Nước cam có thể bổ sung nước nhanh chóng cho cơ thể.

Cách làm: -Dùng dao cắt bỏ phần vỏ xanh của quả cam để giữ cho phần vỏ được trắng. Do đó, khi đã ép sẽ không bị đắng. -Cắt đôi quả cam theo chiều ngang và dùng thìa loại bỏ hết hạt. -Nếu không thích móng tay hình hoa tử đinh hương, bạn hãy vắt lấy nước cốt cam, chặt hoa tử đinh hương rồi cho nước vào. Nếu thích ngọt và tươi, bạn hãy cho thêm một chút đường và đá.

Sinh tố xoài cà chua

Nguyên liệu: – Hai quả cà chua – hai quả xoài chín – một đến hai thìa cà phê đường -150ml sữa tươi

sinh tố xoài cà chua .

Cách làm: – Cà chua là chần qua nước sôi, gọt vỏ, bỏ hột, cắt nhỏ – Xoài gọt vỏ – Cho cà chua, xoài, sữa, đường vào máy xay sinh tố, có thể cho thêm đá viên khi cần. -Cho hỗn hợp vào cốc .

Trần Ngoan

0 Comments