10 loại thực phẩm không thể bỏ qua khi giao mùa

Page Health khuyến nghị phân loại 10 loại trái cây là siêu thực phẩm có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể con người:

Táo — táo chua ngọt, cũng thích hợp để ăn trực tiếp hoặc nướng. Nó chứa flavonoid tốt cho sức khỏe tim mạch. Thành phần của Apple cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.

Cà rốt

Loại rau này tương tự như cà rốt nhưng có màu trong hơn, vị ngọt và bùi. Khi nấu cơm, bạn có thể thêm củ cải, khoai tây để tăng hương vị, bạn cũng có thể nghiền khoai tây thành súp hoặc gia vị. Củ cải có nhiều kali và là một nguồn chất xơ lành mạnh.

Lê

Vị ngon ngọt khiến loại trái cây này được nhiều người yêu thích. Ngoài ăn trực tiếp, nó còn có thể luộc hoặc nướng, hương vị cũng rất đặc biệt. Nó chứa vitamin C và các nguyên tố vi lượng đồng; mỗi khẩu phần cung cấp khoảng 4 gam chất xơ.

Súp lơ

Súp lơ là món ăn ngon và lý tưởng cho mùa đông. Bạn có thể hấp hoặc nấu với các hỗn hợp như khoai tây nghiền hoặc thêm vào súp. Loại rau này có chứa các hợp chất có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Đồng thời, bông cải xanh cung cấp các chất dinh dưỡng thực vật giúp giảm cholesterol và rất giàu vitamin C.

Bí ngô

Trộn bí ngô với quế và gừng sẽ rất tốt. Bí ngô rất giàu axit béo omega-3 và là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. –Sweet Potatoes —— Khoai lang cung cấp vitamin A, sắt và có tác dụng chống viêm. Khoai tây nướng thay vì luộc có thể giữ lại nhiều vitamin hơn.

Lựu

Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể con người và tốt hơn cả rượu vang đỏ. Nó cũng chứa vitamin C và axit folic.

Quả chà là – Loại quả này thích hợp để hầm và cắt thành món tráng miệng. Nó chứa ít chất béo và nhiều chất xơ, và là nguồn cung cấp kali lành mạnh.

Trái Kiwi-Một sự kết hợp tuyệt vời khi trộn trái kiwi với dâu tây, dưa hấu, cam hoặc dứa. Quả kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cam và là một vi chất dinh dưỡng có lợi của kali.

Bưởi

Loại quả này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chiếm khoảng 75% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Bưởi có nhiều lycopene và chứa pectin, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cholesterol.

Cam và cam cũng chứa nhiều vitamin C, có thể cung cấp β-carotene, tiền chất của vitamin A.

0 Comments