Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ đang cho con bú như sau:

Xôi đậu đen loại vừa.

Đu đủ, miếng vừa.

200ml sữa Một tách. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam.

Đậu long chiên: 100 gam đậu, 10 gam dầu.

Chuối đậu trái vừa.

Khoai môn luộc vừa chín tới.

2 chén cơm vừa.

Tangyuan: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Mộc nhĩ: khổ qua 140 gam, một quả trứng nhỏ, 5 gam dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Vỏ heo thái vừa phải. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Rau càng cua 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Bơ rang trong dầu hành Oberg: 300 gam cà tím, hành tây mới, 10 gam dầu. -Mango trái cây bán vừa. – Nồi sữa chua

2 gạo vừa.

Canh giò heo và đu đủ: 50 gam móng giò và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Trái cây vừa – một đĩa cơm tấm vừa với sườn.

Nước cam vắt vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam ghẹ, 12 gam nấm hương, rau mùi …

Mỗi cốc chè ngô: 38 gam bắp non, 19 gam gạo nếp, 30 gam đường, 25 gam dừa băm, 2 gam bột năng – ổi, quả vừa. – Chuối khô, một miếng – 2 chén cơm. – Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau cải, 5 gam dầu. – Trứng luộc: 70 gam thịt đùi, một quả trứng .

Rau mồng tơi luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một ly vừa.

– Phở, một tô: 150 gram bún tươi, 25 gram mì ống, 20 gram giò vụn, nước rau muống luộc …—— bánh mì nướng vừa.

lê Trái cây .

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu. -Khoai tây 2 quả. -1 đậu phụ với sữa chua và 2 cốc gạo. – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g .- -Trung bình.

Cá hộp: bánh mì vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 loại trái chôm chôm. -Sữa .— Đậu hũ nước đường

2 chén cơm. 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, miến … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Acanthopanax quả acanthopanax 2 quả vừa .— Một miếng khoai lang – khoai lang, một củ vừa.

2 chén cơm.

240g bí đỏ và bí đỏ, 15g thịt .

Súp lơ, đậu và gan chiên: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …- bột ngũ cốc, một gói.

Táo, một loại trái cây vừa.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt nạc heo, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … mỗi thứ một chén nước mía).

Mỗi chén chuối: 80 gram chuối nếp, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng

— 2 chén cơm vừa.

Khoai môn trắng Canh gà: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. 90 gam, bông cải xanh 100 gam, giá 100 gam. – Đu đủ vừa chín.

Bánh nhân thịt viên, mỗi đĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới. – Cháo gỏi vịt: gạo 20g, thịt vịt 130g, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – gạo nếp vừa .—— nhãn 100g.- — Sữa chua, một nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam móng giò, 70 gam cải chua. – Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Ti’s

0 Comments