Thực đơn 10 ngày detox

Ảnh: hottytoddy .

Để có một chế độ ăn sạch trong 10 ngày, hãy làm sạch cơ thể, Tiến sĩ Jeffrey Morrison, tác giả cuốn sách Clear Your Mind và điều hành một trung tâm sức khỏe ở New York (Mỹ), khuyên bạn nên thực hiện hai bước sau:

Bước 1: Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh – để giải độc cho bản thân, bạn phải loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến, cà phê, rượu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành và cá sống. Ngoài ra, nếu có thể, hãy tránh hạt cà phê.

Bước 2: Chọn thực phẩm lành mạnh

Bác sĩ Morrison thường chuẩn bị hỗn hợp gạo và chất xơ cho bệnh nhân. Đối với bữa sáng, sau đó là hỗn hợp sữa lắc và salad, sau đó là protein và rau cho bữa trưa.

Nếu bạn tự làm detox ở nhà, bạn có thể ăn trứng tráng và trái cây (chẳng hạn như táo) vào bữa sáng, thịt nạc và rau cho bữa trưa, và cuối cùng nướng ức gà hoặc cá hồi với rau củ nướng hoặc hấp vào bữa tối.

Nếu bạn ăn chay, bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung một chén đậu lăng hoặc đậu đen để tăng lượng protein. -Minh Nguyên (theo Well + Good)

0 Comments