Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà 24 gam gừng. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) — Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. : 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu: 300 gam cà tím, hành củ mới, 10 gam dầu. – Một trái xoài.

Một hủ sữa chua

2 phần cơm.

Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. 5 gam dầu.

Táo là trái vừa.

Sườn và cơm tấm, là loại vừa.

Nước cam vắt vào ly 200 ml. – Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm rơm, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng-2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu. -Trứng om trứng: Thịt đùi 70 gam, trứng gà một quả. – Rau chân vịt: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa.

Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam bún, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … -Medium bánh mì nướng.

Quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả.

Một hủ sữa chua

Bữa trưa 2 cốc.

Canh đậu phụ: 20 đậu phụ 1 gam, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà rán sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – Loại vừa .—— Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa chuột, cà chua …- 5 quả chôm chôm.

Sữa .— Đậu phụ với nước ngọt

2 chén cơm.

Xà lách và súp Douban: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt 5 gam dầu, cà chua, nấm, miến …

– Mướp hương xào tỏi: Rau muống 100 gam, dầu 15 gam. -Trái cây 2 trái vừa-1 miếng bánh flan. – Khoai tây nghiền, 1 củ vừa – 2 chén gạo.

Súp bí đỏ: 240 gram bí đỏ, 15 gram thịt. Đậu que xào gan lợn và gia vị: 30g gan, 200g bông cải xanh, đậu Hà Lan, dứa, 10g dầu.

50 gram nho Mỹ. Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo vừa.

Bún chả giò, một tô: 200 gam bún tươi, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. 2 chén gạo vừa.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu .

Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa.

Gỏi, giá 100 gam.

Đu đủ thái sợi vừa.

Một đĩa 10 bánh nhỏ thịt viên. Cái. -Cháo trộn hoa quả. – Cháo gỏi: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, nước mắm gừng … – Gạo tẻ vừa. – Nhãn 100 gam.

Sữa chua, một nồi gạo-2 cốc gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam dưa cải.

Thịt bò xào khoai tây: 50 gam thịt, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Thi Tran

0 Comments