Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà 24 gam gừng. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ) — Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. : 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu: 300 gam cà tím, hành củ mới, 10 gam dầu. – Một trái xoài.

Một hủ sữa chua

2 phần cơm.

Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. 5 gam dầu.

Táo là trái vừa.

Sườn và cơm tấm, là loại vừa.

Nước cam vắt vào ly 200 ml. – Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm rơm, rau mùi … – Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng-2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu. -Trứng om trứng: Thịt đùi 70 gam, trứng gà một quả. – Rau chân vịt: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa.

Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam bún, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … -Medium bánh mì nướng.

Quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. Một gam, 10 gam dầu.

Nêm 2 trái vừa.

Một hủ sữa chua

Đựng 2 chén cơm vừa.

Súp đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 thịt nạc G, lá hẹ 30 g.

Gà rán sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Acanthopanax senticosus 2 trái vừa-1 miếng chua. – Khoai tây thái sợi, một loại củ vừa. -2 chén cơm. -240 gam bí đỏ và 15 gam thịt. – Súp lơ, đậu Gan heo kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, lá hẹ, xà lách …

— Bột ngũ cốc, một gói .—— Táo, một Hoa quả.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt nạc heo, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

đường mỗi thứ Một cốc nước mía) .

Mỗi cốc chuối: 80 gram chuối hột, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa. – Canh gà đậu trắng: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. – Cá hổ hương: 90 gram cá hổ, 100 gram bông cải, dứa. , Giá là 100 gram. – Đu đủ chín vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi đĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới. – Cháo gỏi vịt: gạo 20g, thịt 130g, thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .

Sữa chua, nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

0 Comments