Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo cỡ vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Vớ hoa quả vừa. -Taro, luộc vừa chín. -2 chén cơm vừa. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn heo, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .

Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng) – Phở chua: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Cua rừng 100 gam, rau mồng tơi 100 gam.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím rang với dầu hành: 300 gram cà tím, 10 gram hành lá-dầu xoài và nửa quả vừa -Một hũ sữa chua

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram móng giò, 100 gram đu đủ. Chiên chả: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. -Nấm là trái vừa — tấm vừa có gân của cơm tấm.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, ngò gai. … .—— Ổi, trái cây vừa.

— Chuối chiên, một miếng

cơm và 2 chén.

— Canh cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua và rau. 5 gam dầu. -Trà trứng gà: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả. – Rau mồng tơi: 100 gam rau. – Cocktail, một ly vừa. – Bánh canh, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – bánh vừa – trái lê – cơm 2 chén. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. Một gam, 10 gam dầu.

Nêm 2 trái vừa.

Một hủ sữa chua

Đựng 2 chén cơm vừa.

Súp đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 thịt nạc Gram, lá hẹ 30 g .

Gà rán sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Acanthopanax senticosus 2 trái vừa-1 miếng chua. – Khoai tây thái sợi, một loại củ vừa. -2 chén cơm. -240 gam bí đỏ và 15 gam thịt. – Súp lơ, đậu Gan heo kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, lá hẹ, xà lách …

— Bột ngũ cốc, một gói .—— Táo, một Hoa quả.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt nạc heo, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

đường mỗi thứ Một cốc nước mía) .

Mỗi cốc chuối: 80 gram chuối hột, 35 gram sắn, 20 gram dừa, 20 gram đường, 11 gram bột năng, 3 gram đậu phộng.

2 chén gạo vừa. – Canh gà đậu trắng: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. – Cá hổ hương: 90 gram cá hổ, 100 gram bông cải, dứa. , Giá là 100 gram. – Đu đủ chín vừa.

Bánh nhân thịt viên, mỗi đĩa 10 cái. – Cháo củ quả vừa chín tới. – Cháo gỏi vịt: gạo 20g, thịt 130g, thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … – Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .

Sữa chua, nồi

2 chén gạo. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

0 Comments