Bà bầu ăn gì để mẹ tròn con vuông?

Photography: mevabe .

Theo chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt, mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc và khó khăn của người phụ nữ. Điều quan trọng là mẹ bầu trước hết nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh của mình, không chỉ cho bản thân mà còn cho cả những đứa trẻ đang dần hình thành trong bụng. Mang thai không đủ chất không chỉ giúp hấp thụ đầy đủ và hợp lý các chất dinh dưỡng, không chỉ giúp thai nhi phát triển tối ưu mà còn đảm bảo mẹ hoàn toàn khỏe mạnh, phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau sinh, đủ sữa cho con bú. Chế độ dinh dưỡng của một phụ nữ mang thai thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe khi trưởng thành.

Phụ nữ mang thai không đủ dinh dưỡng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng tử cung, suy dinh dưỡng bào thai (trẻ sơ sinh có trọng lượng dưới 2,5kg) và tăng tỷ lệ tử vong. Nhóm trẻ em đang phát triển này dễ bị béo phì, cao huyết áp và tiểu đường loại 2. Đây là kết quả của quá trình “dán nhãn dinh dưỡng” do thai nhi lập trình. Ngược lại, việc mẹ bầu thừa cân, tăng cân còn để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng dẫn đến cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của mẹ và con. Và sau khi sinh con.

Tại Việt Nam, một cuộc điều tra gần đây cho thấy tỷ lệ thiếu vi chất dinh dưỡng ở phụ nữ có thai và phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ là cao. Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện năm 2010 cho thấy 19,6% phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ ở nước này bị suy dinh dưỡng. Năm 2015, tỷ lệ thiếu máu của phụ nữ có thai là 32,8%, đặc biệt thiếu kẽm của phụ nữ có thai là 80,3%, theo khảo sát của TP.HCM, tỷ lệ thiếu iốt của phụ nữ có thai là 72,8%, thiếu kẽm chiếm 34,6%, thiếu máu do thiếu sắt chiếm Gần 60% trường hợp thiếu máu khi mang thai. Tình trạng thừa cân, béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường ở phụ nữ có thai ở khu vực thành thị cũng gia tăng. Năm 2014, phụ nữ thừa cân béo phì chiếm 38,5%. Theo thống kê của Bệnh viện Hồng Vũ TP.HCM, 13,2% thai phụ khám thai tại đây bị đái tháo đường khi mang thai.

Các bác sĩ cảnh báo thiếu và ăn quá nhiều khi mang thai là không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hiện tại của bà bầu và thai nhi và khả năng vượt trội của mẹ và con. Vì vậy, mẹ cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống để tăng cân phù hợp trong thai kỳ. Tốc độ tăng cân tùy theo giai đoạn. Theo khuyến nghị của người châu Á, phụ nữ có chỉ số BMI bình thường nên tăng 1 đến 2 kg trong ba tháng đầu, 4 đến 5 kg trong 3 tháng tiếp theo và 5 đến 6 kg trong 3 tháng cuối. Phụ nữ mang thai có thể trạng gầy, cần tăng cân, giảm béo.

Nên bổ sung dưỡng chất gì cho bà bầu-Bà bầu nên tăng bao nhiêu kg

Thi Tran — Tran Ngoan

0 Comments