Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bánh phở, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa. -Sữa: -220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu.

1 lát dưa hấu và 150 gam.

Cơm và 1 chén vừa.

Canh rau chân vịt: 10 gam thịt lợn và 50 gam cải bó xôi .

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm …- Sữa:

220 ml sữa dành cho trẻ thừa cân – bánh gạo 1 vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 chén 100 ml.

Cơm vừa 1 chén.

Cá hồi nấu chua: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ …- — Nửa trái xoài vừa .

1 chén cơm vừa .

Canh bí đỏ nấu thịt: 50g bí đỏ và 5g thịt nạc – Thịt lợn: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái lát, 34 gam củ sắn. -Gò 1 quả. -1 chén cơm vừa.

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải – Sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 viên bột 1 gam, 3 gam dầu — 1 miếng thanh long 100 gam. -1 đĩa 6 cái bánh bao vừa.

2 gói bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- Chè đậu xanh nửa chén: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: Thịt 10 gam, bắp cải 50 gam.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả.

— 1 chén cơm.

— Canh cua mồng tơi: Cua rừng 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .

Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hũ sữa chua- — Phở khô 40g, thịt lợn nạc 20g, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp

1 chén cơm vừa.

Hủ tiếu trắng 20 20 gam thịt heo, 30 gam lá hẹ .—— Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu .—— 50 gam nho Mỹ — Bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò heo , Thịt lợn 20 gam, thịt cua 20 gam, nấm rơm 15 gam. .

1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bánh tráng cuốn thịt heo quay: 100 gam bánh phở, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …- – – Một cốc sinh tố dày dặn

— 1 cốc gạo vừa

Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ. – Cá bống kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa .– – Uống một ly cocktail trái cây .—— Thi Tran

0 Comments