Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo cỡ vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Ban tất, quả vừa. -Taro, đun sôi trên lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .—— Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh mồng tơi, mồng tơi: Cua rừng 100 gam, mồng tơi, mồng tơi. – Thịt heo kho tàu: 100 gam thịt. – Cà tím tẩm dầu hành: 300 gam cà tím, 10 gam dầu hành.

Yo đổ một nồi

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.

chuối chát, một phần ăn

2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Trứng gà luộc: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả.

Rau muống luộc: 100 gam rau. : 150 gam bún tươi, 25 gam thịt nguội, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …

bánh mì nướng vừa.

quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

Bữa trưa 2 cốc.

Súp đậu phụ: Đậu phụ 20 G, 20 g thịt nạc, 30 g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua … 5 trái chôm chôm .—— sữa .— đậu hũ nước ngọt

cơm 2 Chén.

Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún. ..

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 quả vừa-1 miếng khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

240 gam bí đỏ và bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho khô. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, củ quả vừa.

Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nạo, 35 gam sắn , 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén cơm.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu. , Giá là 100 gram.

Đu đủ vừa chín tới .—— Bánh có thịt viên, đĩa 10 cái. 130 gram thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng … gạo nếp vừa đủ.

Nhãn 100 gam cải bẹ xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá cải.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. 1 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments