Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt heo, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu .

1 lát dưa hấu 150 gam.

cơm cộng với 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 gam thịt lợn, 50 gam cải bó xôi.

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Chuối Salsa 1 Loại vừa – Sữa:

220ml Sữa trẻ em thừa cân – Bánh gạo 1 Loại vừa: 30 gam bún, 30 gam thịt lợn 1 gam, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp rau thịt: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. : 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

Một ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gram mì chính, 20 gram đùi heo, giá đỗ. ..

Nửa trái xoài vừa .

Vừa 1 chén cơm .

Canh bí nấu thịt: 50g bầu, 5g thịt nạc – xíu mại: 25g thịt heo, nạc dăm, cắt khúc 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.

Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải. – Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. — Một miếng thanh long 100 gram. -1 đĩa (6 đĩa) cỡ bánh bao.

2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … – 1/2 chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, bún chả, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hũ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, 20 gam nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …- — 1 chén nhỏ chè bắp — với 1 chén gạo vừa. – Canh đậu phụ hầm trắng 20 gam, thịt lợn 20 gam, lá hẹ 30 gam. – Thịt bò kho: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu.

50 gam súp cua nho Mỹ: 80 gam thịt lợn, 20 gam thịt lợn, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …- 1 cốc nhỏ nước ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

— sinh tố, nửa chén .—— cơm 1 Chén

Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

Cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

0 Comments