Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, miếng vừa; -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà và 24 gam gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn xào chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 100g cua rừng, 100g mồng tơi, 100g mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100g thịt.

Cà tím nướng dầu hành: 300g cà tím, hành lá, 10g dầu -Mango là nửa quả vừa. – Sữa chua Một nồi

2 bữa trưa .

Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò heo và 100 gam đu đủ. Chiên chả: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. -Quả vừa. — Cơm tấm ở giữa có gân.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170 gam bánh canh, 35 gam chân giò, 35 gam thịt cua, 12 gam nấm rơm, ngò gai. … .—— Ổi, trái cây vừa.

— Chuối chiên, một miếng

cơm và 2 chén.

— Canh cá hồi luộc: 30g cá nạc, cà chua, 100g rau, dầu 5 gam. – Thịt kho và trứng: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả. – Rau muống luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, chén vừa. – Phở, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … – Vừa Một miếng bánh mì nướng .—— Quả lê. – 2 chén cơm – 100 gram bánh canh, 55 gram thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 quả vừa.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa .— – Canh mướp: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 g lá hẹ

Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Bắp cải luộc: 200 g .– Loại vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa leo, cà chua …- 5 trái chôm chôm các loại. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu.

Acanthopanax senticosus 2 trái vừa-1 miếng tart. – Khoai tây thái sợi, một loại củ cỡ vừa. -2 chén cơm. – Canh bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt. – Súp lơ, đậu Gan Hà Lan tẩm gia vị: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho Mỹ.

Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, Lá hẹ, rau răm …- bột ngũ cốc, một gói.

Táo, trái vừa.

Bún chả giò, tô: 200 gram bún tươi, 50 gram thịt lợn nạc, 35 gram móng giò, 15 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … một chén nước mía). 20 gam, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng. -2 chén cơm vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu

— Cá bống thơm: 90 gam cá bống, tây 100 gram hoa lan và dứa. -Salad, giá 100 gam. – Đu đủ chín. – 10 miếng nhỏ bánh đa thịt viên.

Cháo trái cây loại vừa

Cháo gỏi vịt: gạo 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ nhọ nồi, mắm gừng. – Gạo nếp cẩm. – Nhãn 100 gram.

Sữa chua, một nồi gạo-2 chén gạo. – Cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments