Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: -220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Bánh cá: 65 gam chả cá, 9 g dầu.

1 lát dưa hấu và 150 g.

Cơm và 1 chén vừa.

Súp cải bó xôi: 10 g thịt lợn và 50 g rau bina.

Đậu phụ kho tộ: 50 g đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Sữa:

220 ml sữa dành cho trẻ thừa cân

Bánh 1 vừa: bún 30 1 gam, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Cá hồi nấu chua: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu , Trứng 1 quả nhỏ.

Lê là nửa trái vừa.

Cơm + 1 chén vừa.

Súp thịt và rau: 5 gram thịt lợn và 20 gram súp rau. Cam: 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gram mì gạo, 20 gram đùi heo và các loại rau. ..

Nửa trái xoài vừa .

1 chén cơm vừa .—— Nước luộc bầu: 50 gram bầu, 5 gram thịt nạc-xíu mại: 25 gram thịt lợn, nạc dăm, cắt khúc 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa.

Bún thịt: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải

Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột và 3 gam dầu. -1 miếng thanh long 100g. -1 đĩa bánh bao, 6 cái cỡ vừa.

2 múi bưởi. , 3 gam măng khô, hành lá, rau mùi … – Chè đậu xanh nửa chén: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. -Rau bẹ 4 trái vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột và dưa chua … – 1 hũ sữa chua– – 40g phở khô, 20g nạc heo, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp

1 chén cơm vừa.

Canh đậu phụ: Đậu trắng 20 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Thịt bò nấm: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu. – 50 gam nho Mỹ-Bánh canh cua: 80 gam thịt lợn, 20 gam thịt lợn , 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm …

1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò heo: 100 gram bún, 25 gram thịt, 17 gram chả trứng, 7 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

— sinh tố, nửa chén. — 1 chén gạo .— Khoai môn: 5 gam thịt và 40 gam khoai mỡ.

Vị cá sú hầm: 40 gam cá và 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

0 Comments