Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. – Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. – Củ năng, trái vừa .—— Khoai môn, đun lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Trái cây vừa .—— Sữa

(uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh cua, rau mồng tơi: Cua rừng 100 gam, rau mồng tơi 100 gam. – Thịt heo kho tàu: 100 gram thịt. – Cà tím tẩm dầu hành: 300 gam cà tím, 10 gam dầu hành. -Mango và nửa trái cây.

Yo làm hỏng cái nồi

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo, 100 gram đu đủ. Bột chiên xù: 40 gam cá, 25 gam bột năng, 15 gam dầu. 5 gam dầu.

Táo là trái vừa.

Sườn và cơm nát, là loại vừa.

Nước cam vắt vào ly 200 ml. – Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt cua, 12g nấm hương, rau mùi … – Chè bắp mỗi cốc: 38g bắp non, 19g gạo nếp, 30g đường, củ mài 25 gam dừa, 2 g bột mì .—— Ổi, quả vừa.

Chuối chiên, một miếng

2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau và 5 gam dầu.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, một loại củ quả. Cháo rau muống: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa .— 1 tô phở: 150 gam bún tươi, 25 gam tấm, 20 gam lụa, rau muống luộc … – bánh mì nướng Một miếng nhỏ – một quả lê và một trái cây.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. -Khoai tây 2 quả. -Một nồi sữa chua – 2 cốc gạo vừa. – Canh chua: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .– – Cá hộp .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua …- 5 loại trái chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm.

240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Tây Phong lan, nên ans hương vị Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gam nho khô kiểu Mỹ .—— Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói .—— Táo, vừa Hoa quả .— Bún chả giò, tô: 200g bún tươi, 50g thịt nạc heo, 35g giò, 15g đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …

mỗi thứ một chén nước mía) .- — Chuối mỗi chén: 80 gam chuối bào, 35 gam bột sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Đậu trắng khoai môn Nước luộc gà: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu .

Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa. , Giá là 100 gram. – Đu đủ vừa chín .

Bánh có thịt viên, đĩa 10 cái. – Mồng tơi với các loại trái cây vừa ăn.

Gỏi gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ, mắm gừng …

Gạo nếp cẩm.

Dán nhãn 100 gram. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam.

Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments