Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam mì, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: – — 220ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa) .

Súp bí đỏ (5g thịt heo, 80g bí đỏ) .—— Bánh cá chiên: 65g chả cá, 9g dầu .

Dưa hấu 1 lát 150 g .—— Cơm và 1 chén vừa .—— Súp rau chân vịt: thịt lợn 10 g, cải bó xôi 50 g .—— Đậu phụ hầm: đậu phụ 50 g, 25 gam thịt, 5 gam dầu, miến, nấm …

Hồng xiêm 1 quả vừa. – Sữa:

220ml sữa trẻ em thừa cân – 1 cái bánh gạo cỡ vừa: 30g bún, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ …- — Xoài nửa trái vừa

1 chén cơm vừa. – Thịt lợn: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái mỏng, 34 gam củ sắn. -Khoai tây 1 quả vừa. -1 chén gạo vừa. – Bột nấu canh bún: 5 g thịt, 50 g bắp cải.

Gà sốt cà chua: 30 g thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30 g cà chua, 2 g vừng trắng, 5 g bột năng, 3 g dầu- – 1 miếng thanh long 100 g .- — 1 đĩa bánh bao, 6 cái cỡ vừa. -2 gói bưởi.

Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành lá và ngò … Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam cải thảo.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa .—— vú sữa, nửa quả.

Một bát cơm vừa.

Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 lát pho mát, 50 gam cà rốt, 30 gram hành tây.

Nửa cốc sinh tố .—— Sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua

thịt Bánh phở: 40 gam bơ, 20 gam thịt lợn nạc, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp-1 chén cơm vừa – 20 gam súp mịn trong nồi trắng, thịt heo 20 gam, lá hẹ 30 gam. – Thịt bò kho: 20 gam thịt bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu. – 50 gam nho Mỹ-Súp cua: 80 gam súp thịt heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm ..- 1 cốc nhỏ nước ổi. – 1 tô bún giò heo: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, hành lá, nước mắm, giá đỗ. ..

Nước sinh tố, nửa cốc .—— 1 gạo, cốc vừa .—— Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

cá hổ kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa.

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

0 Comments