Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: 70 gam bún, 30 gam thịt gà, rau … 1 miếng vừa.

Sữa: -220 ml sữa trẻ em thừa cân-1 chén cơm. – Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ). – Chả cá: 65 gam chả cá, 9 gam dầu.

1 lát dưa hấu 150 gam.

Cơm và 1 chén vừa.

Canh rau chân vịt: 10 gam thịt lợn và 50 gam rau chân vịt .

Đậu phụ hầm: 50 gam đậu phụ, 25 gam thịt, 5 gam dầu, miến, nấm …

Hồng xiêm 1 quả vừa – Sữa:

220 ml Sữa dành cho trẻ thừa cân – 1 cái bánh gạo cỡ vừa: 30g bún, 30g thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4g dầu. – Nước cam vắt 1 cốc 100 ml.

Cơm 1 cốc vừa.

Canh chua cá hồi: 20 gam cá, 50 gam dứa và cà chua, 5 gam dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. : 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, dưa chuột, 3 gam dầu.

Một ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gram mì gạo, 20 gram đùi heo, rau …

Xoài và nửa quả vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Nước luộc bí đỏ: 50 gam bí đỏ, 5 gam thịt nạc – Thương phẩm: 25 gam thịt lợn, 60 gam thịt nạc, 60 gam thái lát, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 cơm, chén vừa. – Canh bún: thịt 5 gam, bắp cải 50 gam. – Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu. -1 miếng thanh long 100g. – Bún măng 1 đĩa 6 đĩa cỡ vừa

2 trái bưởi

Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành lá, ngò gai …- Nửa chén chè đậu xanh: 20 gam đậu xanh, 13 gam mộc nhĩ, 22 gam đường, 13 gam dừa. Cải thảo: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu.

Chôm chôm 4 quả vừa. – Sữa tươi, nửa quả vừa. -1 chén cơm. – Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam bí đỏ – Cá ngừ nướng: 50 gam cá ngừ, 1 lát phô mai, 50 gam cà rốt, 30 gam hành tây .—— Nửa cốc sinh tố .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30 gam giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua- — Phở khô 40g, thịt lợn nạc 20g, su su, cà rốt, giá đỗ …– 1 chén nhỏ chè bắp

1 chén gạo vừa.

20g nước luộc tỏi tây Thịt lợn 20 gam, lá hẹ 30 gam.

Thịt bò kho nấm: thịt bò 20 gam, nấm hương 40 gam, dầu 2,5 gam. 50 gam nho — bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam thịt lợn, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm. ..

1 chén nhỏ nước ổi.

1 tô bún giò: 100 gam bún, 25 gam thịt, 17 gam móng giò, 7 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá … — Sinh tố gia vị, nửa cốc .—— 1 cốc gạo vừa .— Bánh khoai môn: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ.

Cá sú kho tộ: 40 gam cá, 25 gam dứa .

Nửa ly cocktail trái cây.

Thi Tran

0 Comments