Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên dùng thực đơn ít calo hàng tuần cho trẻ béo phì, như hình dưới đây:

1 bát mì gà: 70 gram mì gạo, 30 gram thịt gà, rau …

đặt thành 1 Kích thước trung bình. -Milk: -20ml sữa cho trẻ thừa cân – 1 chén gạo vừa. -Pumpkin (5g thịt lợn, 80g bí ngô). -Quả cá: 65 gram cá cuộn, 9 gram dầu. -Một lát dưa hấu 150g.

Cơm 1 chén cỡ vừa. -Spinach súp: 10 gram thịt lợn, 50 gram rau bina. – Đậu phụ om: 50 gram đậu phụ, 25 gram thịt, 5 gram dầu, bột gạo, nấm mèo …

chuối chuối 1 quả vừa – Sữa: 220 ml sữa trẻ em thừa cân– Chả giò 1 vừa: 30 gram mì gạo, 30 gram thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gram dầu.

Vắt 1 cốc nước cam 100ml.

1 chén ăn trưa. -Salmon canh chua ngọt: 20g cá, 50g dứa và cà chua, 5g dầu. -Có thịt trứng: 40 gram thịt, 1 quả trứng nhỏ .

Zhongli sang nửa bên trái .

1 chén ăn trưa .

Thịt lợn súp thịt: 5 gram thịt lợn, 20 gram rau. – Bông cải xanh xào: 50 g mực, dứa, cà chua, dưa chuột 50 g, dầu 3 g.

Cocktail trái cây 1 chén nhỏ.

Mì 1 bát nhỏ: Mì đậu phụ 60 g, thịt lợn đùi 20 g , Giá đỗ …– nửa quả xoài.-1 chén cơm.-súp thịt nồi: 50 gram cây trong chậu, 5 gram thịt nạc-thương mại: 25 gram thịt lợn, 60 gram thịt nạc, 34 gram củ sắn.-1 quả vừa làm bằng Saos.-1 chén gạo vừa.-súp thịt lợn và nước dùng: 5 gram thịt, 50 gram mù tạt. -Chất sốt: 30g thịt gà, 1 quả trứng nhỏ, 30g cà chua, 2g mè trắng, 5g bột mì, 3g dầu – 100g 1 quả thanh long. -6 miếng bánh bao trong một cái đĩa, vừa.

Một gói gồm 2 quả bưởi, 3 gram măng khô, rau mùi tây, rau mùi tây. ..

1/2 chén trà đậu xanh: 20 g đậu xanh, phổ 13 g, 22 g đường, 13 g dừa.

Cơm 1 chén bắp cải với thịt vừa: 10 g thịt, 50 g bắp cải .

Đậu xào đậu: 25 gram thịt bò, 50 gram đậu xanh, 3 gram dầu.

Chôm chôm 4 trái giữa – sữa mẹ giữa và một nửa.- — Gạo .

Mì cua và rau chân vịt: 50 gram thịt cua, 50 gram rau bina và rau bina .

Tôm và tôm: 50 gram tôm, 30 gram hành tây, 6 gram dầu. — Quả hồng 2 quả vừa .

Cốc.

Nước dùng dưa mùa đông: 5 gram thịt, 50 gram bí ngô. – Cá ngừ nướng: 50g cá ngừ, 1 lát phô mai, 50g cà rốt, 30g hành tây

1/2 cốc sinh tố

Bánh sandwich Hamburger: 1 miếng bánh mì lớn, mì ống, bánh mì cuộn, xúc xích , 30 gram giăm bông, dưa chuột, dưa chua …- -1 hũ sữa chua

mì ống nấu chín: mì ống khô 40 gram, thịt lợn nạc 20 gram, su su, cà rốt, l giá rau …

1 chén trà ngô

vừa 1 chén cơm.

Súp đậu phụ ớt: 20 gram đậu trắng đóng hộp, 20 gram thịt lợn, 30 gram hẹ – thịt bò xào với nấm và thịt bò: thịt bò 20 Gram, 40 gram nấm shiitake, 2,5 gram dầu.-50 gram súp nho-cua Mỹ: 80 gram súp, 20 gram thịt lợn, 20 gram thịt cua, 15 gram nấm rơm …- 1 cốc nước ép ổi .

1 bát chả giò và chả heo: 100 gram bánh mì, 25 gram thịt, 17 gram chả giò, 7 gram đậu phộng, mỡ hành tây, nước mắm, giá đỗ …

1/2 chén sinh tố .

1 chén gạo vừa

Khoai tây ngô: 5 gram thịt, 40 gram khoai mỡ. – Cá mú thơm: 40 gram cá, 25 gram dứa.

Cocktail trái cây với một nửa trái cây.

Thi Tran

0 Comments