Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: 100 gram thịt gà và 24 gram gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: 140 gam, một quả trứng nhỏ, 5 gam dầu. .

Trái cây vừa cam .—— Sữa

(Uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Phở bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. – Bánh giò heo vừa ăn. -2 chén cơm.

Canh cua, mồng tơi và mồng tơi: 100 gam cua rừng, 100 gam rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300 gam cà tím, hành lá, 10 gam dầu. -Mango và nửa quả vừa.- -Cho sữa chua vào nồi

2 gạo vừa.- — Canh đu đủ bào sợi: 50 gam móng giò lợn và 100 gam đu đủ bào sợi. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.

chuối chiên, một miếng- — 2 chén cơm.

Canh cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Trứng hầm: 70 gam thịt đùi, trứng, một quả . – Rau muống luộc: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, cốc vừa.

1 tô phở: 150 gam bún tươi, 25 gam bột năng, 20 gam giò lụa, rau muống luộc … — Bánh mì nướng, một miếng nhỏ.

Lê và trái cây .—— 2 chén cơm-100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100g Susu, 100g cà rốt, 10g dầu. – Ba ba quả.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa.

Canh đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam thịt gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .— vừa.

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa chuột, cà chua …- 5 loại quả chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm , Bún …

– Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa – 1 bánh flan – khoai lang, 1 củ vừa.

2 chén cơm.

240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Súp lơ Gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho khô. – Tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo, củ quả vừa.

Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam nạc heo, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – mỗi cốc nước ép, mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối đai, 35 gam bột sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo vừa.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, khoai môn 100 gam, 5 gam dầu. – Cá bống kho tiêu: 90 gam cá bống, bông cải xanh, 100 gam dứa. -Salad, 100 gram mỗi gram. – Đu đủ chín. – Bánh bèo, một đĩa 10 cái nhỏ

Cháo trái cây vừa.

Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt ngan 130 gam, thịt vịt, bắp chuối, cỏ tranh, mắm gừng. ..– Gạo nếp vừa miếng .—— nhãn 100g .—— sữa chua, một nồi

2 chén gạo. – Cải xanh: Thịt 10 gam, cải xanh 100 gam. Một gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một ly nước cam.

Thi Tran

0 Comments