Thực đơn hàng tuần đủ chất cho phụ nữ mới sinh

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc bắp cải: 150 gram bắp cải và 30 gram thịt.

Gà hầm gừng: 100 gam thịt gà 24 gam gừng. -Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Banana với 1 phương tiện. -Taro nấu chín vừa. -2 chén cơm vừa .

Canh rau: 150gr bắp cải, 15gr thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. – Trứng tráng gỗ: cỡ 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. .

Cam là loại quả trung bình.

Sữa

(uống ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau.

Phần giữa của bánh da heo.

2 chén cơm.

Canh cua, rau mồng tơi: 100 gam cua rừng, rau ngót, 100 gam rau mồng tơi.

Thịt lợn kho tiêu: 100 gam thịt.

Cà tím nướng mỡ hành: 300 gam cà tím, hành lá , 10 gam dầu. -Mango và nửa quả vừa .— Một hủ sữa chua

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Đổ nước cam vào ly 200ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò …

ổi, quả vừa .

Chiên Chuối, một miếng

2 chén cơm .—— Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, 100 gam rau và 5 gam dầu.

Thịt lợn kho trứng: 70 gram thịt đùi, trứng và một quả. Rau muống nấu chín: 100 gam rau.

Cocktail trái cây, một chén vừa. – – Canh mồng tơi, một tô: 150 gam bún tươi, 25 gam bún trắng, 20 gam giò lụa, rau muống luộc ..-

– Bánh mì nướng, một miếng nhỏ.

– Một miếng quả lê nhỏ.

2 chén cơm. -100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, bún. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu. – Ba ba quả.

Một hủ sữa chua

2 chén cơm vừa.

Canh đậu phụ: 20 gam đậu phụ, 20 gam thịt nạc, 30 gam lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 gam thịt gà, 6 gam dầu.

Bắp cải luộc: 200 gam .— vừa.

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35 gam, dưa chuột, cà chua …- 5 loại quả chôm chôm. -Sữa. – Nước ngọt – 2 chén cơm – Canh cải xoong và xà lách: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm Bún … – Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 trái vừa-1 bánh flan-khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

Súp bí đỏ: 240 gam bí đỏ, 15 gam thịt.

Buro Chi nhánh, đậu cô ve Gan heo kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho Mỹ. , Xà lách …

Bột ngũ cốc, một gói.

Táo vừa.

Bún giò, một tô: Bún tươi 200 g, thịt lợn nạc 50 g, móng giò 35 g, lạc 15 g , Mỡ hành, nước mắm, giá đỗ. ..

Mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nếp, 35 gam sắn, 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột, 3 gam đậu phộng.

Cơm 2 cốc vừa.

Canh gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 gam dầu.

Cá kèo kho thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam lá dứa

— Gỏi, giá 100 gam.

Đu đủ vừa chín.

Bánh bèo đĩa 10 cái. Đĩa nhỏ. – Cháo khổ qua và các loại trái cây – Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ tranh, nước mắm gừng. ..

Gạo nếp vừa .—— nhãn 100g .

sữa chua, gạo tẻ một cái

gạo tẻ 2 chén. -Bắp cải xanh: Thịt 10 gam, lá cải 100 gam. – Thịt lợn kho lá cải: 100 gam giò heo, 70 gam lá cải ngâm chua. – Khoai tây bò: 50g, khoai tây 100g, dầu 11g.

Vắt một cốc nước cam.

Thi Tran

0 Comments