Thực đơn hàng tuần cho trẻ béo phì

Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến nghị thực đơn hàng tuần ít calo cho trẻ béo phì như sau:

1 tô phở gà: mì 70g, thịt gà 30g, rau … 1 miếng vừa .

Sữa: -220ml sữa dành cho trẻ thừa cân-1 chén cơm (cỡ vừa).

Súp bí đỏ (5 gam thịt lợn, 80 gam bí đỏ).

Chả cá: 65 gam chả cá, Dầu 9 g .

1 lát dưa hấu 150 g .—— Cơm và 1 chén vừa .—— Súp rau chân vịt: thịt lợn 10 g, rau bina 50 g .

đậu phụ hầm: đậu phụ 50 g, 25 gam thịt, 5 gam dầu, bún, nấm … – Chuối 1 trái – sữa:

220ml sữa cho trẻ thừa cân

bánh gạo 1 cỡ vừa: bún 30 1 gam, 30 gam thịt lợn, 1 quả trứng cút, 4 gam dầu. -Vắt 1 cốc nước cam 100 ml. -1 chén cơm là vừa. – Canh chua cá hồi: 20g cá, 50g dứa và cà chua, 5g dầu. , Trứng và 1 quả nhỏ.

lê và nửa quả vừa.

1 chén cơm vừa.

Súp thịt và rau: 5 gam thịt lợn và 20 gam rau. 50 gam mực, 50 gam dứa, cà chua, 50 gam dưa chuột, 3 gam dầu.

1 ly cocktail trái cây nhỏ.

1 tô mì nhỏ: 60 gam bún, 20 gam đùi heo, giá đỗ …- — Xoài nửa trái vừa .

1 chén cơm vừa .

Canh bí đỏ nấu thịt: 50 gam bí đỏ và 5 gam thịt nạc. – Giò thủ: 25 gam thịt lợn, thịt nạc, 60 gam thịt băm, 34 gam củ sắn. -Quả 1 quả, -1 chén gạo vừa. – Bún riêu: 5 gam thịt, 50 gam bắp cải – Gà sốt cà chua: 30 gam thịt gà, 1 quả trứng gà nhỏ, 30 gam cà chua, 2 gam vừng trắng, 5 gam bột năng, 3 gam dầu – 1 miếng thanh long 100 gam . -1 đĩa há cảo 6 đĩa.

2 gói bưởi.

Tô bún măng nhỏ: 90 gam bún, 35 gam thịt vịt, 10 gam huyết, 3 gam măng khô, hành hoa, ngò gai … Bánh mì cỡ vừa: 10 gam thịt, 50 gam bắp cải.

Đậu xanh xào thịt bò: 25 gam thịt bò, 50 gam đậu xanh, 3 gam dầu. — Quả vú sữa, nửa quả. — 1 chén cơm.

Canh cua, mồng tơi, mồng tơi: 50 gam, mồng tơi 50 gam. 50 gam tôm, 30 gam hành, 6 gam dầu. – Trái cây 2 trái vừa.

Cơm 1 chén vừa.

Súp bí đỏ: 5 gam thịt, 50 gam cá ngừ nướng bí đỏ: 50 gam cá ngừ, 1 miếng phô mai, 50 gam cà rốt, 30g hành tây .—— Nửa cốc sữa lắc .—— Bánh mì sandwich: 1 lát bánh mì lớn, mì ống, giò heo, xúc xích, 30g giăm bông, dưa chuột, dưa chua … – 1 hủ sữa chua– – Mì và phở: 40 gam, 20 gam thịt lợn nạc, su su, cà rốt, giá đỗ … – 1 chén nhỏ chè bắp

1 chén trưa. – Canh tỏi tây: 20 gam đậu ván, 20 gam thịt lợn, 30 gam lá hẹ. – Bò né: 20 gam bắp bò, 40 gam nấm, 2,5 gam dầu

— 50 gam nho Mỹ -Bánh canh cua: 80 gam bánh canh giò heo, 20 gam giò, 20 gam thịt cua, 15 gam nấm rơm … -1 cốc nhỏ nước ép ổi. – 1 tô 100 gram bánh canh giò heo, 25 gram thịt, 17 gram bánh tráng in, 7 gram đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ … – nước sinh tố, nửa chén. – Nhân bánh: 5 gam thịt, 40 gam khoai mỡ. – Cá hổ kho tiêu: 40 gam cá linh, 25 gam dứa. – Uống một ly cocktail trái cây. -Thi Tran

0 Comments